Żyrafka /powrót do formy sprzed ciąży_ pods.s.50

11.08.2011 czwartek
nt

DIETA:
1) razowiec (1), ser żółty plaster, pomidor, nektarynka
kawa, mleko, cukier
2) płatki owsiane 50 g, 2 jaja, siemie lniane, ser żółty, pomidor / foto
3) wołowina duszona, ogóry, sałata, oliwa, /foto + nektaryna
kawa, czeko gorzka, migdały
4) razowiec (2), masło orzechowe, mozzarella, sałata, ogóry / foto – na focie brak 1 kromy

2



3



4




No cóż - moje samopoczucie takie sobie, nie mogę ćwiczyć, każda czynność w domu wiąże się z pobolewaniem stawów, nawet przy podnoszeniu Córci napitala krzyż dość mocno. Dziś rano doszedł ból w stopach – przy wstawianiu odczułam, czuję tez pobolewanie łokci, kark dokucza coraz mocniej. Wiem, ze po porodzie takie bole mogą występować, ale dziwne te tak nagle naraz wszystkie stawy?
Wcześniej było wszystko ok.
Byc może to wynik tego „szaleństwa” na aerobiku, to były zbyt dynamiczne ćwiczenia przez bite 40 minut, być może braki wapnia, witamin. Obserwuje i ubolewam, że kolejny dzień bez treningu

Za to nasza Mała Fitneska coraz więcej i bardziej intensywnie trenuje, zasuwa po podłodze coraz szybciej!!

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2011-08-12 09:36:07

poproszę Izę żeby zajrzała

trzymaj się dzielnie Zyrafko, Twoje wypiski jak zawsze wymiatają

Dzięki Aguś

UP
Obliques - PW

Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2011-08-12 13:57:11

A co tu taka cisza zapadła? Nawet tych smacznych fot niet

Żyrafka kurcze faktycznie nie fajnie trzymaj się i zdrowiej

Byc może to wynik tego "szaleństwa" na aerobiku, to były zbyt dynamiczne ćwiczenia przez bite 40 minut, być może braki wapnia, witamin

Myślę, że i to, i to. Nie bez kozery kobietom po urodzeniu dziecka zaleca się ostrożność w kwestii ćwiczeń. Ponowne "usztywnienie" następuje nie wcześniej niż pół roku po porodzie. Przy czym następuje to później u kobiet karmiących piersią, gdyż u nich produkcja oksytocyny (=relaksyny) jest wysoka. Podobnie/ prolaktyna. Masz w rodzinie przypadki gośca? Być może (podkreślam: być może) prolaktyna wyzwoliła reakcję zapalną w stawach. W takich przypadkach pomocne może być zastosowanie przeciwzapalnego leku o nazwie prednisone. Może być stosowany w trakcie karmienia piersią. Oczywiście o czymś takim decyduje doświadczony lekarz.
No i oczywiście dochodzi kwestia tego, czy nie pojawiły się jakieś braki witamin/minerałów. Masz jakieś chcice na konkretne produkty albo potrawy?

Witajcie, z uwagi na oszczędzanie stawów nic ciekawego się u mnie nie działo. Foty żarełka robiłam na bieżąco, ale na wypiski nie miałam ani czasu, ani natchnienia....pewnie zaraz wrzucę zrzut zaległych fot
Widzę, że się stęskniliście
Shrimp2, Terco, Martucca - dziekuję dziewczyny za zainteresowanie

Czuję jakby poprawę - ból nie trwa już cały czas jak wcześniej.
W ubiegłym tygodniu, kiedy jeszcze bardzo bolały stawy, a przede wszystkim kolana zrobiłam sobie trening w formie szybkiego chodu - 1h 10 min, w czasie którego niestety kolana bolały - najbardziej jak szłam po asfalcie, na polu mniej, stopy też. Po powrocie nasilił sie też ból w biodrach.
Zauważyłam też, ze w czasie treningu - buty do biegania - stopy bolały bardziej, niz jak później szłam na spacer w sandałach.

Wg porad Obliques zaczęłam gotować sobie wywar z kości i piję raz dziennie kubek tegoż. Poza tym jem więcej nabiału - twarogi, ogólnie serów wszelkich, jem więcej jogurtu naturalnego i będe obserwować organizm.

Teraz aktualnie czuję sie dobrze, sporadycznie czuję ból, ale głównie kolana.
---------------
Martucca
Nie bez kozery kobietom po urodzeniu dziecka zaleca się ostrożność w kwestii ćwiczeń. Ponowne "usztywnienie" następuje nie wcześniej niż pół roku po porodzie. Przy czym następuje to później u kobiet karmiących piersią, gdyż u nich produkcja oksytocyny (=relaksyny) jest wysoka. Podobnie/ prolaktyna.
szkoda, ze nie wiedziałam tego wcześniej...że jak sie karmi piersią to trzeba czekać jeszcze dłużej....z pewnością nie biegałabym tyle no i ten aerobik

Masz w rodzinie przypadki gośca?
gośćca nie mam, Mama na osteoporozę


Być może (podkreślam: być może) prolaktyna wyzwoliła reakcję zapalną w stawach. W takich przypadkach pomocne może być zastosowanie przeciwzapalnego leku o nazwie prednisone. Może być stosowany w trakcie karmienia piersią. Oczywiście o czymś takim decyduje doświadczony lekarz.
być może to jakieś zapalenie, zaczęło sie tak nagle?!, na razie obserwuję organizm, nie byłam z tym jeszcze u lekarza, wiem ze inne kobiety po urodzeniu dziecka tez mają rożne bóle stawów

No i oczywiście dochodzi kwestia tego, czy nie pojawiły się jakieś braki witamin/minerałów. Masz jakieś chcice na konkretne produkty albo potrawy?
właśnie na braki stawiam najbardziej, na słońcu nie przebywam wcale tego lata, nabiału jadłam mało

przyjmuję witaminy dla karmiącej, ale też nie codziennie

co do chcicy to właśnie na nabiał, no i na czekoladę



Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2011-08-23 10:54:11

12.08 – 22.08.2011
10 x DNT
1 x trening aero: szybki chód – 1h 10 min

DIETA:
Ogólnie ujmując czysto i dosc podobie jak dotychczas, doszły sery mozzarella i brie, wiecej jogurtu naturalnego i twarogu półtłustego, czesciej makrela, łosoś wedzony. Mniej oliwy - ostatnio wogóle. Wiecej masła orzechowego, aktualni takie bez soli i cukru.
W ciągu obu weekendów słodycze, teraz jak mam chcice na słodkie to hem sezamka albo gorzką czeko (3-4 kostki)

Kilka fot zbiorczych żarełka – skoro robiłam i zostawiłam to wrzucam








wariacje z jajem





Teraz zamierzam robic sobie galaretki z miechem.
Pozdrawiam i miłego dnia zycze.

Zyrafka198 bardzo apetyczne
Wracaj do formy i odzywaj się co u Ciebie mimo pauzowania od treningów

Shrimp - dziekuję

23.08.2011 wtorek
nt

DIETA:
1) płatki owsiane 50 g, 2 jaja, siemie lniane, migdały, sliwki
2) jw
kawa, mleko, cukier
3) pierś kurczaka w cieście naleśnikowym, ziemniaki, marchewka gotowana
4) wołowina duszona, kasza gryczana, brokuły
5) szklana wywaru na kościach wołowych
6) twaróg naturalny, jogurt naturalny
------------------------

zaległe:
jednego dnia robiłam omlecika - pycha i fajny sposób na zjedzenie reszty ryżu z wora
omletto na wzór przepisu:
https://www.sfd.pl/omlet_z_ryzem_i_warzywami-t460758.html