Jako,że ostatnimi czasy nie mam za wielkiej motywacji postanowiłem założyć dziennik,może pomoże mi w tym żeby w końcu wziąć się do roboty,co w zasadzie obiecuję sobie od stycznia tego roku
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Krótko o mnie:
wiek:23
wzrost:188
waga:120
staż:ok 7lat
Rekordy
sq:270
wl:190
mc:350
dodam tutaj kilka filmików,niestety nie mam nic z rekordowych podejść
Dieta
W zasadzie jej nie ma
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/42.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/17.gif)
Trening
Trenuję głownie z myślą o sile,ale jako,że na ostatnimi czasy złapałem trochę kontuzji to do czasu ich podleczenia pobawię się w trening bardziej nakierowany na sylwetkę.Planu żadnego nie mam jedynie rozkładu partii będę się starał trzymać
Suplementacja:
Jeśli chodzi o suple to nie widzę potrzeby ich stosowania,jedyne co używam to odżywki w celu podbicia ilości białka,kalorii
Założenia(na najbliższy rok)
głównie chodzi mi o poprawę wyników siłowych,patrząc realnie stawiam na:
sq-300+
wl-210+
mc-380+
wyniki oczywiście raw,jedynie siady(w najcięższych seriach)robię w lekko wiązanych bandażach,głównie ze względu na to,że moje stawy kolanowe nie są w najlepszym stanie,chciałbym też poprawić sylwetkę no i żeby w końcu było przynajmniej te 50 w bicepsie
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/17.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
i to na razie tyle,potem postaram się dać kilka fotek i wpiski od początku tygodnia