Mój plan treningowy

Pytaj, pytaj

Brzuch zrób w takim rozkładzie

Po 1ćw w 3-4s

Pon m. dolne
Sr m. skosne
Pt m. proste

Lub podziel na 2 treningi jeden lekki drugi ciężki.

Z obciążeniem? Po ile gdzies powtórzeń. Sądzę, że brzuch mam dość silny, więc mogą to być bardziej zaawansowane ćwiczenia.

Ćw dobierz indywidualnie

Z obciążeniem mogą być

10-15.

zdr

W porządku ale co jeśli znów wybióre źle ćwiczenia co odbije sie niekorzystnie na efektach? Juz teraz mam ten problem ze lepiej rozwinięta mam prawa czesc brzucha, grałem w piłkę ręczna i jako leworęczny przy rzucie angażowałem właśnie prawa część.

Górny wyciąg posiadasz ?

Poręcze ?

Tak i tak. Jedyne czego mogę nie mieć to dolny wyciąg.

Na Dolne daj unoszenie prostych nóg w podporze (na poręczach)

Skośne, russian twist( bardzo dobre ćw)

Proste - allahy.

Tak jest dzięki wielkie. Jeśli chodzi o te diety.. Należy jeść to samo non stop?

Przez jakiś czas tak, lub wprowadzać poszczególnie zamienniki danych produktów, inne przygotowanie posiłków itp... Przyzwyczaisz sie

zdr

Sosy do np ryżu z kurczakiem są niewskazane? Herbata z miodem jako napój? Jajka tylko gotowane? Twoje odpowiedzi choć bardzo przejrzyste czynią ze ja mam więcej pytań