Dieta na masę do oceny, 58kg

Waga: 58
Wzrost: 170
reszta w profilu
Typ bud: ekto
Cel: masa
Tremomg: Split 3x
Suple do cyklu: Pure creatine, 100% Pure Power, Mass Activator, Mass UP.

Co do kreatyny i pure power jak to rozplanowac?

Z góry dzieki



Zmieniony przez - Hgdiil w dniu 2011-08-10 01:52:34

niedobór błonnika
brak warzyw
gainer tylko pop treningu
unikaj wędlin przetworzonych produktów.
Dieta jest cała do zmiany praktycznie!
Przeczytaj temat dieta ułóż sam. wtedy będziemy rozmawiali

Zwroc uwage na inne porpwione diety w dziale i jakie zrodla skladnikow odzywczych sa tam stosowane. U Ciebie wiekszosc jest zla, albo posilek jest zle zbilansowany. Musisz dobierac dobrej jakosci zrodlo bialka, weglowdanow i tluszczy do posilku. Jedynie wyliczenia kcal i btw sa ok. Wiec tego nie zmieniaj.

Z po przez jakie produkty moge uzupelnic niedobor blonnika?
Warzywa jem zawsze tylko nie pisalem bo po co sie rozmieniac na drobne z warzywami jeszcze :)
Pracuje wiec nie mam wyjascia musze sobie gainerem pomoc.
Co do przetworzonych produktow jaka jest roznica? co maja mniej bialka?

Co jest do zmiany? Diete ukladalem sam :)

Prawie kazdy pracuje. Posilek w pojemnik i po problemie. Wlasnie dlatego, ze ukladales sam zle dobrales zrodla btw. Zobacz w tematach o ukladaniu diety jakie powinno sie zastosowac. Za duzo pisania tutaj zeby Ci wymieniac.

Stosowalem diete wczesniej i nudne jest szamanie ciagle tego samego ;/ zygam owsem, ryzem, jajami. Dlatego sobie wybralem takie skladniki co od takich skladnikow nie zbuduje masy?

Jezeli jadles codziennie to samo to znaczy, ze nie zastosowales sie do porad urozmaicania zawartych w artykulach o ukladaniu diet. Moze zbudujesz, tego nie wiem.

Chleb tostowy ma weglowodany przeciez, szynka ma bialko lecz sa to przetworzone produkty. Jaka jest roznica miedzy przetworzonymi a nie ?

błonnik minerały które są potrzebne Twojemu zdrowiu. Plus kupe konserwantów łądowanych w wędliny wystarczy wyszukać w google

Poprawiłem 1 posiłek tosty z posilku 3 bede zamianial na ryz i kurczaka :) Teraz powinno byc dobrze?


Zmieniony przez - Hgdiil w dniu 2011-08-12 11:19:39

wywal serki homo daj wiejski jak już coś chcesz dać