Hgdiil

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1572

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Siłownia!

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Masa masa

Ostatnia aktywność 19.04.2012 (12:40)

Data rejestracji 30.11.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Split Masa 3x w tygodniu poniedziałek klatka piersiowa, triceps,brzuch klatka piersiowa - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x 10 - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę 4x 10 - wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim	71	2011-08-21 19:28
Trening dla początkujących	Ocena treningu SPLIT. Dotychczas 5x5 wg Traktora styczność z siłownią miałem już jakieś połtorej roku temu. super zajawka która szybko wygasła przerwy w ćwiczyniach przez melanże wypadki losowe praca(12h) wiadomo jak to bywa. choć wiedzę zdobywałęm ciągle czytając forum. co raz bardziej podchodze	20	2012-04-12 15:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia 62kg MASAA ! witam rozpisałem sobię dietę pod siebie aby było duzo kcal bo bardzo ciezko mi zlapac mase. aby byla smaczna i tak szybko sie nie znudzila. bo wpychanie w siebie na sile czegos mija sie z celem. cwicze 3x w tyg dodam tez ze pracuje od pon-pt drugi	13	2012-03-14 15:45
Trening dla początkujących	Trening 5x5 do oceny MASA <br><br>jestem aktualnie po cyklu na kreatynie 4 tygodnie. przez ten czas przybrałem 4kg. dziś robiłem maxy siła na + wyciskanie leżąc przed 70 a teraz 86. martwy ciąg 120 przysiad 90. planuje na tym	21	2011-10-10 22:25
Odżywki i suplementy	Cykl Myometh proszę o pomoc witam, chcę zrobić cykl na tym produkcie przetestować go czy jest naprawdę taki jak zapewniają producenci. dieta oczywiście jest. do tego będę brał vita-min multiple sport , myometh, complete workout support, sfd leucine carboplus, sfd wpc	17	2011-10-12 19:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 60kg Ekto + odzywki tak jak w temacie. rozklad b/t/w kcal na 1kg masy ciala b- 3.4g t- 1.7g w- 6.3g kcal- 54kcal warzywa są + vita-min multiple sport pure power 20min przed treningiem. myometh porcja co dziennie (2 kapsulki). bialko specjalnie tak	10	2011-10-09 00:57
Odżywki i suplementy	Cykl PurePower100% i PureCreatine+Massactivator stosować tak jak jest podane na opakowaniu? jezeli bede stosowal w dt krete+powera przed treningiem to jest ok 10g kreatyny i krete 5g czyli razem 15g w ciagu dnia. a w dnt crete rano 5g i w ciagu dnia do posilku 5g. tak mialo by to wygladac? mass	8	2011-08-22 11:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 58kg <br><br> <br><br> <br><br> <img	31	2011-08-10 01:51
Odżywianie i Odchudzanie	Przetworzone produkty moje pytanie czym one sie roznia? na nich nie da sie zrobic masy? czemu sa zle? i o co wg z tym chodzi bo dreczy mnie juz to od pewnego czasu :) z gory dzieki za odp	2	2011-08-12 01:05
Odżywianie i Odchudzanie	Weglowodany, bialka, tluszcze. mam kilka pytan dotyczacych wartosci odzywczych: 1. jakie proporcje powinny byc w diecie pomiedzy weglowodanami prostymi a zlozonymi. moge wypic 500 ml soku pomaranczowego zamiast np jakiejs ilosci ryzu. czym te weglowodany sa uwarunkowane i jaka	1	2011-07-14 18:41
Dietetyka sportowa	Dieta Masa 60kg Ekt ! Do poprawy. + pytania <br><br> witam proszę o sprawdzenie diety i odpowiedź na pytania. wciąż jestem zielony choć jakieś szczątki wiedzy posiadam ;p b:2,5 t:1,5 t:6,5 warzywa oczywiście są! + woda 3l	13	2011-03-25 21:21
Trening dla początkujących	3xSplit MASA! Do oceny/poprawy. poniedziałek klatka piersiowa, triceps,brzuch klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 serii po 12-10-8-8-6 pow. - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie po 10-8-8-6 pow. - rozpiętki na ławce	1	2011-02-27 20:20
Dietetyka sportowa	Ilości BTW?! Sam już nie wiem. Zgłupiałem. witam, przeczytałem już tyle forum i innych stron z dietami. jestem w kropce. chciałbym przytyć, nabrać masy mięśniowej, dobrze się odżywiać. przykładowe wzorce btw które	11	2010-12-12 18:29
Odżywianie i Odchudzanie	Ilości BTW?! Sam już nie wiem. Zgłupiałem. witam, przeczytałem już tyle forum i innych stron z dietami. jestem w kropce. chciałbym przytyć, nabrać masy mięśniowej, dobrze się odżywiać. przykładowe wzorce btw które	2	2010-12-12 18:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Ekto 55kg do poprawy i posiłek:(rano) płatki owsiane - 70g jaja całe - 2 = 120g orzechy włoskie - 20g b: 19g w: 45g t: 24g kcal: 474 ii posiłek:(w szkole) ser twarogowy chudy - 200g chleb żytni pełnoziarnisty - 100g jabłko - 250g b: 47g	6	2010-12-09 00:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Ocena treningu SPLIT. Dotychczas 5x5 wg Traktora	2012-04-16 21:04
Trening dla początkujących	Ocena treningu SPLIT. Dotychczas 5x5 wg Traktora	2012-04-16 15:18
Trening dla początkujących	Ocena treningu SPLIT. Dotychczas 5x5 wg Traktora	2012-04-16 14:05
Trening dla początkujących	Ocena treningu SPLIT. Dotychczas 5x5 wg Traktora	2012-04-16 12:42
Trening dla początkujących	Ocena treningu SPLIT. Dotychczas 5x5 wg Traktora	2012-04-16 12:26
Trening dla początkujących	Ocena treningu SPLIT. Dotychczas 5x5 wg Traktora	2012-04-16 10:11
Trening dla początkujących	Ocena treningu SPLIT. Dotychczas 5x5 wg Traktora	2012-04-12 18:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia 62kg MASAA !	2012-03-17 14:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia 62kg MASAA !	2012-03-15 16:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia 62kg MASAA !	2012-03-15 15:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia 62kg MASAA !	2012-03-15 14:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia 62kg MASAA !	2012-03-15 05:00
Trening dla początkujących	Trening 5x5 do oceny MASA	2011-10-17 23:03
Odżywki i suplementy	Cykl Myometh proszę o pomoc	2011-10-17 22:59
Odżywki i suplementy	Cykl Myometh proszę o pomoc	2011-10-17 13:11
Odżywki i suplementy	Cykl Myometh proszę o pomoc	2011-10-17 09:09
Trening dla początkujących	Trening 5x5 do oceny MASA	2011-10-17 00:10
Odżywki i suplementy	Cykl Myometh proszę o pomoc	2011-10-17 00:05
Trening dla początkujących	Trening 5x5 do oceny MASA	2011-10-16 16:53
Odżywki i suplementy	Cykl Myometh proszę o pomoc	2011-10-16 16:47
Trening dla początkujących	Trening 5x5 do oceny MASA	2011-10-16 13:45
Trening dla początkujących	Trening 5x5 do oceny MASA	2011-10-12 18:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 60kg Ekto + odzywki	2011-10-11 20:52
Trening dla początkujących	Trening 5x5 do oceny MASA	2011-10-11 20:50
Trening dla początkujących	Trening 5x5 do oceny MASA	2011-10-11 15:41
Trening dla początkujących	Split Masa 3x w tygodniu	2011-10-09 23:03
Trening dla początkujących	Split Masa 3x w tygodniu	2011-10-09 22:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 60kg Ekto + odzywki	2011-10-09 21:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 60kg Ekto + odzywki	2011-10-09 14:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 60kg Ekto + odzywki	2011-10-09 13:16