CWICZENIA Z NATALIA GACKA DLA KOBIET

a co bys poradziła z treningiem troche zjechali mnie dietą zmniejsze białko czy coś jeszcze powinnam zmienic cos wiecej o mnie
https://www.sfd.pl/redukcja_proszę_o_pomoc-t773559.html 

witam Ciebie Natalio ! :)
chce się dowiedzieć czy warto stosować aminokwasy proste ? Czytałam na tym forum, że nie warto, a lepiej zainwestować w BCAA. Co Ty o tym sądzisz ?
Myślałam, że opłaci się używać aminokwasów przed areobami i z rana (aby uniknąć katabolizmu), ale też się zastanawiam, czy faktycznie będzie lepiej, jak wypije BCAA zamiast aminokwasów.
Proszę o radę.
Pozdrawiam :)

Zabaka!:)

aminokwasy proste mozesz sobie przegryzac kiedy masz problem z utrzymaniem idealnych przerw 3 godzinnych miedzy posilkami, BCAA polecam przed i po treningu sama stosuje i jest super.

witaj Natalko, czy moglabys mi polecic jakies dobre cw na GORNA BCZESC POSLADKOW tak zeby zaokraglic gore tylko bez rozwijania dolu,zeby pupa byla wyzej osadzona

Witam,
Pani Natalio, przeczytałam że wykonuje Pani codziennie ćwiczenia aerobowe. Mam pytanie w związku z tym odnośnie redukcji: zamierzam ćwiczyć regularnie w domu 3xtyg. na piłce oraz 3xtyg. po 50 min aerobowo. Mam w domu stepper i chcę dokupić orbitrek, więc czy to prawda, że po pewnym okresie adaptacji organizmu (4-6 tyg) ćwiczenia aerobowe mogą przestać być efektywne i nie wpływać na dalszą redukcję tkanki tłuszczowej?

SZukampart.
kazde cwiczenia ktore sa zalecane paniom dotykaja caly miesien posladkow.
Co wiecej prawdziwie umiesnione i jedrne posladki sa w calosci wupukle,szczegolnie w gornej czesci. W dolnych czesciach najczesciej zbiera sie tluszcz ,dlatego w momencie ciezkiego i regularnego treningu dolna falda zanika i posladki przybieraja innego ksztaltu. polecam przysiady w szerokim rozkroku do kata 90stopni - pamietaj alby nie prostowac kolan do konca,a spinac posladki wypychajac miednice do przodu.
wszelkiego rodzaju wyciagi z uchwytem na kostkach, odwodziciele. to najlpesze cwiczenia!

zwroc uwage na posladki tych zawodniczek( nie patrz na predyspozycje genetyczne) i ich ksztalt:)
mam nadzieje,ze Cie przekonalam.

LILIWIO
jezeli posiadasz rozne sprzety aerobowe, to wykorzystaj je.
Rob na zmiane kazdego dnia. A po pewnym czasie mozesz zamienic typowy trening cardio na interwaly:)


powodzenia

pusta wiadomos wladcokobi?