a6w + trening 300 brzuszków

Jestem po 3 dniu treningu a6w , mam zapał i będę dążył do upragnionego brzuszka , ale czuję że moje mięśnie ledwo daje radę :( Aby wzmocnić je planuję wykonywać trening 300 brzuszków po każdym treningu a6w. Czy to pomoże i czy mogę to wykonywać równocześnie ?

Darshano

A6W to najgorszy program treningowy na miesnie brzucha dawno zwazony i wyrzucony do potencjalych gniotów, jezeli krzywdy nie chcesz soebie zrobisz to daj soebie spokoj. miesnie brzucha sa jak kazde inne i musza miec regneracje.

to do czego dazysz domyslam sie (kaloryfer) jest sprawa diety najpierw budujesz miesien jak kazdy inny i pozbywasz sie pokrywy tłuszczu ktory je zakrywa.

ogarniasz??

Dziękuje bardzo za odpowiedź ;) Jesteś pewien że aerobiczna 6 weidera nic nie pomoże na moje mięsnie brzucha? A jeśli nie to , to jaki program? Z góry dziękuje za odpowiedź .

Ja ci mówie o stwierdzonych FAKTACH a nie o własnych przemysleniach, żaden program bo to badziewia, kwestia trenjesz na siłowni , nieweim nic o tobie niewiem??

Sam ułóż sobie jakiś plan na brzuch, a w atlasie ćwiczeń masz wiele rozwiązań pzdr

No to jak mam trenować ten brzuch? Skoro nie żadnym programem to mam robić same brzuchy ? Jeśli nic o mnie nie wiesz to możesz się tutaj dowiedzieć i przy okazji mi pomóc https://www.sfd.pl/Ambitny_15_latek_potrzebuje_porządnego_treningu.-t779833.html . Z góry dziękuje i pozdrawiam.

A6W do kosza, można sobie zrobić duże kuku z kręgosłupem. Trening ogólny aktywizujący wszystkie partie ciała. Pomoże ci w doborze ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/

A poza tym. Czytaj, czytaj, czytaj. No i nie zrażaj się.

brzuch bardzo mocno pracuje przy ćwiczeniach złożonych takich jak przysiady,martwe ciągi i wiosłowania (oczywiscie na wolnych ciężarach nie na maszynach),polecam dodać 2 serie łączone na brzuch po treningu pleców i nóg (czyli 2 razy w tyg robisz brzuch) i wygląda to następująco
ćwiczenie 1 allahy z linką wyciągu
ćwiczenie 2 unoszenie nóg w zwisie
ćwiczenie 3 skłony boczne z hantlą/na wyciągu
ja robie 2 takie serie z tych ćwiczeń :ćw1+cw2+cw3 (odrazu bez przerwy) 60-90s przerwy i znowu cw1+cw2+cw3(również bez żadnych przerw) i mam taką pompke po takim ćwiczeniu że kosmos :D