push/pull do oceny

Push
- Push Press 3s
- przysiad przedni 5s
- dipsy na klatkę 4s
- wyciskanie wąsko 3s

Pull
- MC (lockouts) 5s
- podciąganie podchwytem 3s + 2s negatywne
- wiosło nachwytem 3s
- uginanie stojąc 3s

Tak to wygląda, dzięki Panowie za pomoc, trzymajcie sogi.

czemu niby lockouts? normalny klasyk, a nie sie bawic w skracanie romu jak to nie jest kompletnie dla Ciebie jeszcze... jesli myslisz ze jak odstawisz klasyka i bedziesz robil lockouty i w ten sposob wzmocnisz MC to sie grubo mylisz, nawet jak sa lockouty to musi byc pelny rom, zeby nie wytrenowac sily tylko dla naszych martwych punktow na chwile zostawiajac nasze mocne, ktore w rzeczywistosci okaza sie slabsze niz nasza wytrenowana strefa dla krotkiego romu i znow bedziesz musial nadrabiac. I nie pisz glupot ze nie dasz rady bo rzekomo nogi musza sie zregenerowac po siadach - nie wymyslaj, tylko bazuj na podstawach. tyle.

Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2011-08-06 21:02:41

nie wiem czy na drugi dzień po przysiadach będę w stanie wykonać klasyka, ale jeśli będę w stanie to na pewno wykonam, tym lepiej dla mnie, jesli nie to wstawie tam RDL wtedy

Pokombinuj ,zawsze warto spr.

Push miazga - szybki i konkretny czyli o to chodzi. Triceps płonie, nogi miękkie i klatka napompowana.

Pompki na poręczach zrobiłem 6,6,6,5 mam nadzieję że dołoże na kolejnym treningu, pierwszy raz je robiłem ale poprawnie technicznie.

Przysiady przednie - dla mnie są dużo cięższe od tylnich, tylnie robniłęm 75kg na serię a przednie ledwo 65 daję rade - to normalne??

Normalne. Do frontów założysz 70-80% obciążenia z klasyka.

też uwielbiam push/pull, 3/4 ciała skatowane po treningu

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-08-07 20:16:22