asikia20/ rzezba

Wrzucam miskę, ktoś może zerknąć czy żarcie jest na dobrej drodze??

Hubercie ty jak zwykle pocieszający Szaleć za to będę...ale po siłowni, jak się winem doprawię
Iza węgli nie musze podbijać, a myślisz że do 100g węgli mi styknie?? Staram sie poprostu dobijać do 1700 kcal, a wegli mam najmniej.
Dzisiejszy trening poszedł (może nie będę na razie wypisek robic, bo robię trening dla treningu, jak zacznę ten nowy to wtedy będę wrzucać)
+45min bieznia piechotą pod górkę

Dzieki Dziewki, będę korzystać i z treningu i poprzedzającego go urlopu

asia wszytsko zalezy jak sie czujesz jedzac liczone 100g ww jest ok, do tego warzywa najcześciej starczy ci na pokrycie zapotrzebowania, ale jak bedziesz sie słabo czula bo masz wiecej aero to dorzuc co tam mozesz
kalorie zobacz... łatwo dobic mozna tluszczem, ale generalnie patrzymy sie na to by buiałaka miec wystarczajaco do budowy miesni czyli ok 2g na kg co masz i ww tyle bys miała energie do tej ilosci ruchu co masz i tyle reszta robi tluszcz i nei wazne czy bedzie 2000 czy 1800 ani to ani to cie nie utuczy

Jako, że dziś wyjeżdzam na urlop, wypisek przez tydzień nie będzie.
Po powrocie zabieram się za nowy plan treningowy juz nie mogę się doczekać.
Pozdrawiam i na tydzień znikam

odpoczywaj i baw sie dobrze!

miłego odpoczynku i dobrej pogody

Cześc dziewczynki
wróciłam :)
już po urlopie, odpoczęłam sobie tydzień. A potem jakieś takie zamieszanie i nie miałam kiedy wejść. Oczywiście od końca urlopu cały czas była siłownia Teraz niestety praca nie będzie mi za bardzo pozwalała na ćwiczenie w dzień, wiec będę musiała się przerzucic na treningi wieczorne po pracy cięzko będzie po 9 godz roboty, ale będę się starała żeby nie zaniedbywać ćwiczeń i dietki.
Jak tylko będę mogła to zacznę ponownie wrzucać rozpiski
Pozdrawiam

cięzko będzie po 9 godz roboty

no to witamy w klubie pracujących od-do

Asika, jak robiłaś obwody 4x 15 burpee/10 pompek/5 TGU to jakie burpee/pompki robilas i TGU 5x na jedną i 5x na drugą rękę? bo ja ostatnio to ćwiczę i moje czasy mają się nijak do konkursowych (tzn o wiele dłużej mi to idzie, robiąc pełne wersje)

no i witaj po przerwie, zastanawialam się co z Tobą

zawsze TGU jest podane na jedna strone
czasami konkursowymi sie nie przejmuj u niektórych sa wziete z powietrza

ups ja robilam lacznie 5TGU ...... :/

Asika, gdzie jestes?
robota Cię wessała?