Szacuny
1
Napisanych postów
57
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2334
Chlopaki, lekarz nie mówił mi ile stopni to skrzywienie ani nic, zalecił ćwiczenia na wzmocnienie miesni kregoslupa, i zaczne robic mc i przysiady, tylko z delikatnymi ciezarami ;)
Szacuny
1
Napisanych postów
57
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2334
Martwy - 55 kg, nie moge wiekszych ciezarow, z przeciwskazan lekaza, mam skrzyywienie kregoslupa i moge tylko delikatne ciezary na wzmocnienie miesni.
Wyciskanie na plasko na serie 55 kg.
Przysiadów nie robię, jedynie wyciskanie nogami na atlasie okolo 70 kg.
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
71
A tak serio to masz za małą ilość seri . duże partie to 13 - 16 seri małe partie 8 - 12.
i najlepiej gdybyś z seri na serie zwiększał obciążenie a zmniejszał ilość powtórzeń przykładowo 3 serie 1 seria 12 powtórzeń 2 seria 10 pow. 3 seria 8 powtórzeń i z seri na serie większe obciążenie ;) sprawdza się świetnie jak na mase :)