jaca1991
Mój staż na siłowni to jakies 1,5 roku przez ten czas zrobiłem dużo ze swoim ciałem po prostu urosłem, nie pamietam jaki był mój pierwszy plan ale pamiętam ze największe przyrosty doświadczyłem podczas suplementacji i planu na masę (hmm dieta staram sie jeść dobrze ale nie trzymam się ścisłej diety) plan był 4 dniowy ,
pon-biceps,barki, wt- plecy, przedramie, środa-wolne, czwartek-klata,triceps, piątek - (w początkowej fazie byly to nogi ale miałę problem z łękotką i trening nóg zastępowałęm jazdą na rowerze i biegiem) poźniej zmieniłem piątek na biceps i barki gdy skończyłem suplementacje wszystko stanęło w miejscu szukałem zmiany w planie, nie lubie miec wolnego w środku tygodnia każdy dzień chciałbym poświęcać cwiczeniu, oprócz weekendu i postanowiłem przestawić mój plan w myśli że będę rosnął pon-biceps,barki, wtorek- klata triceps, sroda plecy przedramie, czwarek,biceps barki piatek klata triceps - podobał mi się ten plan ponieważ lubie ćwiczyć ale wydaje mi sie ze taki plan jest bez sensu ponieważ chciał bym nabrać troszke masy a na takim planie to chyba się zajade niż nabiore masy ;p
pon-biceps,barki, wt- plecy, przedramie, środa-wolne, czwartek-klata,triceps, piątek - (w początkowej fazie byly to nogi ale miałę problem z łękotką i trening nóg zastępowałęm jazdą na rowerze i biegiem) poźniej zmieniłem piątek na biceps i barki gdy skończyłem suplementacje wszystko stanęło w miejscu szukałem zmiany w planie, nie lubie miec wolnego w środku tygodnia każdy dzień chciałbym poświęcać cwiczeniu, oprócz weekendu i postanowiłem przestawić mój plan w myśli że będę rosnął pon-biceps,barki, wtorek- klata triceps, sroda plecy przedramie, czwarek,biceps barki piatek klata triceps - podobał mi się ten plan ponieważ lubie ćwiczyć ale wydaje mi sie ze taki plan jest bez sensu ponieważ chciał bym nabrać troszke masy a na takim planie to chyba się zajade niż nabiore masy ;p
Krzysztof Piekarz
spaiter
lakerr
