Jaka odżywka na masę mięśniową?

Po kreatynie przytyłem z 65 na 73kg. Chce osiągnąć 80~kg lecz nie chce gainer, który mnie zaleje, chce jakąś odżywke, które pomoże mi przybrać tkankę mięśniową. Brałem kreatyne vitalmaxa, monohydrat, a teraz czym sobie pomóc? Jem dużo, specjalnej diety nie mam i nie będę miał, bo to mamuśka gotuje :) Czy jest jakieś białko, które mi pomoże czy znowu kreatyna, cm2? Jestem laikiem więc pytam.

pewnie sypał zamiast czubatą łyżeczkę to płaską... Jak ja byłem laikiem to pierwsze mono vitalmaxa (500g) też mi takim sposobem wystarczyło równo na dwa cykle po 8 tyg xD. Ale byłem taki zadowolony z efektów że wszystko mi pasowało. Dam Ci wskazówkę, nie kupuj CM3 tylko jedź dalej na monohydracie. I do tego na diecie mamusiowej wcinaj białko takie jakie sobie wybierzesz. Można naprawdę ładnie spuchnąć w taki sposób. A jak potrenujesz dłużej to możesz cell pump wziąć (jeżeli potrzebujesz takich perfumów), a zwykłe jabłko możesz ominąć ;p. Mówię Ci, mono jest genialne w swej prostocie.

dobre odzywianie to podstawa

mozesz sprobować teraz np jablczan

ale bez diety super efektów nie bedzie

bez diety bedzie cieżko. ale jak tak bardzo chcesz to kup sobie jablczan z treca i białko sfd

w diecie którą przyrządza "mamuśka" masz pewnie dużo wegli i tłuszczy, kup białko i rób kolejny cykl na kreatynie

jest bardzo dobre

smialo inwestuj
http://allegro.pl/vitafit-sfd-sfd-wpc-protein-plus-750g-sklep-sfd-i1729311927.html
tylko od sklepu sfd masz taniej o 10zł

+ https://sklep.sfd.pl/Trec_CM3_1250-opis1597.html 

Jeszcze jedno pytanko, 180 czy 360 caps? Wcześmiej miałem 300g monohydratu i to aż nad to, na 2 cykle. Robiłbym jeden cykl cm3, ile caps brać?

300g mono na 2 cykle zrobiles? bez innych kreatyn?

wez 360 kaps i zrób normalny cykl 8-12tyg

dt 8kaps
dnt 4kaps

Nie zróbiłem właśnie, zostało mi jeszcze i leży, marnuje się. Dlatego pytam ile caps