dieta na mase przy nadwadze czy jest sens?

witam, jestem tu prawie nowy i mam taki problem. Mam 180 cm wzrostu 90 kg wagi z oponka brzuszną. Cwicze regularnie od roku-efekty są. Imoje pytanie brzmi czy moja dieta na masę z uwagi że na brzuchu jestem obtłuszczony powinna być tradycyjna czy może mam obcinac wegle i tłuszcze żeby organizm pobierał je z zapasów tłuszczowychna brzuchu. Czy może tylko zwiekszyc spożycie białka, szukałem wszędzie ale niemoge nigdzie znaleźć informacji. Poza brzuchem reszta jest ok i masa mieśniowa powoli jakoś idzie, brzuch nie maleje. Dieta staram sie zachowywać mniej wiecej proporcje, duzo białkowych produktów jadam, ale węgli i tłuszczów zapewne tez. prosze o jakies wskazówki i zgóry dziekuje.

Jak masz efekty to trzymaj taka diete jaką miałeś.
Dieta na mase powinna być z nadwyżką kalorii a u cb to raczej nie bedzie najlepszy pomysł.
Co prawda tłuszczy i wegli tez ci potrzeba ale nie duzo.

https://www.sfd.pl/odchudzanie/

może się przyda

Jak kolega napisał tylko radziłbym ci najpierw schudnąć a później jechać na masę bo masę to już masz ale tłuszczową

jak masz opone to ja zredukuj, a mase bedziesz robił później, bo redukjci masa idzie szybciej a z dobra dieta lepsze efekty
jak ograniczasz tłuszcze to widze ze twoja dieta kuleje, napisz swoja diete
i nie da sie budowac masy i redukować, redukcji miejscowej tez sie nie da zrobic, i jaka masz oponeto zapewne cały jesteś podlany.

Moja rada taka:
1. Zacznij biegać. Bo skoro ćwiczysz od roku i masz oponkę to guzik dają takie ćwiczenia w Twoim przypadku (przy Twoim typie przemiany materii).
2. Bierz BCAA.

Dieta także musi być do kitu od niej nalezy zacząć

a nie wystarczy jak obetne wegle czytez możed zwiekszyc spozycie białka???

Kombinator...
Tłuszcz z "oponki" najszybciej zrzuca się aerobowo, a nie obcinając węgle, które są potrzebne, by wydajnie ćwiczyć na siłowni.
Biegacze żyją prawie wyłącznie na węglowodanach, a chudzi są jak patyki. Nie kombinuj więc z węglami tylko weź się za aero.

Nie wystarczy także tylko minipulować składnikami... W diecie powininniśmy uwzględnić odpowiednią ilośc witamin minerałów antyoksydantów kwasów tłuszczowych z rodziny omega 3 to nie takie łatwe wiec jeszcze raz dieta./

wiec jak ? mam trzymac nadal diete na mase?? a co z tym białkiem jedni mówia zeby zwiekszyc białko, Sami widzicie , że temat niejest prosty

jak nie jest prosty to poczytaj posty podwieszone, wszystko co ci potrzebne wyczytasz w nich.