niedam

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

802

napisanych postów

Imię Piotr

Nazwisko Kopciuch

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Opolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta stejki

Uprawiane sporty karate, siatkówka...

Ostatnia aktywność 20.09.2015 (21:11)

Data rejestracji 06.12.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Diety sławnych pakerów siemanko ma ktoś może linki do diety takich osób jak: lazar angelov jeff seid ulisses jr wszyscy trzej za*****cie wyglądają, więc jestem ciekawy co szamią ;) pozdro ;)	5	2013-05-27 21:28
Trening dla początkujących	Jak BIEGAĆ by NIE SPALAĆ mięśni siemanko. celem mojego biegania jest zyskanie kondycji, przede wszystkim chciałbym mieć dobry czas na takim dystansie jak 1 km. na spalaniu tłuszczu jakoś szczególnie mi nie zależy bo mam tkankę tłuszczową na poziomie około 7%. nie chciałbym	6	2013-04-17 15:42
Trening dla początkujących	Kontynuacja po a6w siema! właśnie kończę robić a6w. zacząłem je robić razem z cyklem na mase (pierwszym po kilkumiesięcznej przerwie) i teraz bd miał 2 tyg regeneracji i w nowym cyklu zaczynam robić abs2. i tu rodzi się moje pytanie - jak ćwiczyć brzuch w czasie	8	2011-10-08 21:17
Odżywki i suplementy	Węglowodany jaka jest różnica między carbo, vitargo i dextrozą?? zauważyłem że vitargo jest zdecydowanie najdroższe, a carbo chyba najpopularniejsze. i jeszcze przy okazji - jakie węglowodany polecacie?? (z jakiej firmy)	32	2010-11-12 13:06
Odżywki i suplementy	Rodzaje białek witam! chciałem sie dowiedzieć czym sie różnią między sobą niektóre białka typu: - izolaty wpi - koncentraty wpc - wieloskładnikowe - wolnowchłanialne jakie są najlepsze itp. domyślam sie że wolnowchłanialne są na noc ale reszty nie	3	2010-09-23 14:54
Trening dla początkujących	nierówne mięśnie brzucha witam! mam nierówno wyćwiczone mięśnie brzucha (lewa strona bardziej umięśniona niż prawa) i chciałbym je zrownać wykonując niektore cwiczenia z a6w (1 i 3) tylko na jedną strone. problem tkwi w tym ze nie jestem pewny którą noge mam podnosić	1	2010-01-14 14:06
Trening dla początkujących	Plan treningowy dla początkujących (masa) witam! chciałbym prosić o ułożenie dla mnie jakiegoś planu treningowego na mase. w serwisie nie znalazłem odpowiedzi na moje pytania, poniewaz wszyscy pytali o plan treningowy na siłowni, a ja nie mam do niej narazie dostępu. od 5 lat trenuje karate	7	2009-12-30 10:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Diety sławnych pakerów	2013-05-30 21:42
Trening dla początkujących	Jak BIEGAĆ by NIE SPALAĆ mięśni	2013-04-17 20:58
Trening dla początkujących	Kontynuacja po a6w	2011-10-10 22:50
Trening dla początkujących	Kontynuacja po a6w	2011-10-09 22:10
Trening dla początkujących	Kontynuacja po a6w	2011-10-09 15:03
Trening dla początkujących	Kontynuacja po a6w	2011-10-08 21:32
Galeria Zdjęć	Mięśnie Brzucha-BITWA!!!	2011-09-28 14:07
Sztuki Walki	Kaloryfer w boksie.	2011-07-27 13:54
Sztuki Walki	Kaloryfer w boksie.	2011-07-27 13:50
Sztuki Walki	Kaloryfer w boksie.	2011-07-27 13:48
Sztuki Walki	Kaloryfer w boksie.	2011-07-27 13:47
Sztuki Walki	Kaloryfer w boksie.	2011-07-27 13:45
Trening dla początkujących	Słaba regeneracja?	2011-07-27 13:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta przy ABS 2	2011-07-27 13:10
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase przy nadwadze czy jest sens?	2011-07-27 13:05
Trening dla początkujących	FBW - Do oceny	2011-07-13 20:42
Szybkie pytania bez logowania	co spala tluszcz	2011-07-13 20:28
Szybkie pytania bez logowania	plan na siłownie	2011-04-13 20:45
Szybkie pytania bez logowania	plan na siłownie	2011-04-13 09:53
Szybkie pytania bez logowania	plan na siłownie	2011-04-12 20:46
Szybkie pytania bez logowania	plan na siłownie	2011-04-12 16:09
Szybkie pytania bez logowania	plan na siłownie	2011-04-04 16:34
Odżywki i suplementy	Jaki gainer	2011-02-15 22:03
Odżywianie i Odchudzanie	200zl gainer czy piersi z kurczaka?	2011-02-15 21:57
Trening dla początkujących	PLAN MASA 4-dniowy DO OCENY	2011-01-18 20:33
Trening dla początkujących	Plan treningowy na masę- do sprawdzenia	2010-11-30 15:39
Dietetyka sportowa	Nie mogę przybrać na masie..	2010-11-26 15:24
Szybkie pytania bez logowania	mass xxl	2010-11-26 15:21
Sport Dla Wszystkich	Obciążenie	2010-11-26 15:14
Sport Dla Wszystkich	Obciążenie	2010-11-26 15:11