stworeczek, czyli powrót do redukcji

jak sie czujesz na treningach przy takich ww?

zgłupiualam piszesz 60g bialka a masz 130g, czeski bład
Nie nei nie podnosisz wiecej bialka, jak juz to ww
Czekaj na razie na ten okres i pomiwrz sie pozniej, jak jest postep mozesz alej ww ale jak nie to obetniesz o 10g ponownie

oki, tak zrobię przepraszam za wprowadzenie w błąd, Obli - pomerdało mi się chodziło mi oczywiście o 60g ww - tak to jest jak pisze na szybko


tymczasem wybywam do ndz - o czystej misce nie zapominając


a na treningach czuję się spoko - w ogóle nie czuję niskich ww. Jak mi się da zjeść na śniadanko chlebka na zakwasie, to w ciągu dnia nie potrzeba mi więcej ww mogę jechać na samych T i B.

Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2011-07-27 20:11:27

Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2011-07-28 11:13:15

powróciłam - u Rodziców fajnie było, ale rzeczywistość wzywa

a menu na dziś:

1. chleb na zakwasie 110g
Ser, Ementaler pełnotłusty 40g
Polędwica z indyka 40g
Jaja kurze całe 50g
masło orzechowe 20g

2. Kasza gryczana 17g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g
Oliwa z oliwek 10g
maslanka 1,5% 100g

3. twaróg półtłusty 125g
Siemie lniane 10g
Słonecznik, nasiona 30g

4. pierś z indyka 50g

5. schab /z grilla / 100g

6. makrela 100g


B/T/W/kcal
138/95/75/1712



a trening:

x5

30 sek przerwy miedzy obowdami
-30sek burpee
-30sek pajacyków
-30sek split jumps
-30sek burpee
-30sek pajacyków
-30sek mountain climbers



+ joga => powitanie słońca x 6 obwodów



okresu wciąż brak, czuję, że się "czai", ale cały czas napompowana jestem, więc nie pokuszę się o pomiary...



Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2011-08-01 09:27:54

Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2011-08-01 10:02:23

1. chleb na zakwasie 110g
Ser, Ementaler pełnotłusty 40g
Polędwica z indyka 40g
Jaja kurze całe 50g
masło orzechowe 20g

2. twaróg półtłusty 125g
Siemie lniane 10g
Słonecznik, nasiona 30g

3. makrela 100g

4. Kasza gryczana 17g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g
Oliwa z oliwek 20g
.
maslanka 1,5% 100g

5. piers z indyka 50g

6. Mięso z piersi indyka bez skóry 100g
Dynia, pestki 10g
ser pleśniowy 20g

B/T/W/kcal
131/95/75/1685


trening:1a. przenoszenie sztangielki leząc na piłce prostymi rekami
10,5 kg: 10/10/10/10
1b. wiosłowanie sztangielkami stojąc (bez piłki)
10,5kg: 10/10/10/10
2a. wznosy ramion bokiem leząc na piłce
10,5 kg: 10/10/10/10
2b. snatch jedna ręką (bez piłki)
10,5 kg: 10/9/6/5
3a. uginanie ramion w oparciu o piłkę (skos)
10,kg: 10/10/10/10
3b. uginanie ramienia w oparciu o kolano (bez piłki)
po 10,kg: 10/10/10/10

+ ćw na brzuch + 20 min rowerek.






Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2011-08-02 09:35:25

A robiłaś czyszczenie nerek? Teraz nie pamietam?

nn-iee, nie robiłam. Brzmi strasznie - na czym to polega?...

o to sie moze sprawdzic u ciebie, to co laski robiły 5 dni i masz pare centymetrow wody mniej
wysle ci przy okazji na priv

chętnie zapodam mam nadzieję, że pomoże, bo czuję się już masakrystycznie i mam wrażenie, że pęknę w końcu...
podziekować

o tak, ciekawe doświadczenie