Koniu12 / MASA

ee dziś w robocie do***ałem całe łapy nawet więc dwa razy korzystniejszy trening domowy :D

dziś nici z treningu lewy nadgarstek mnie masakrycznie boli, oby do piątku przestał mocno boleć :D

no. bo w piatek pewnie klate i bary robisz to korfa regeneruj sie i nie opjerdalaj.

opaske jakas znalazlem uciskowa moze pomoze ;d

-wl 4x6 76kg
-wyciskanie na barki sztanga 3x12 35
-unoszenie hantli na boki 3x10 10kg
-unoszenie hantli na boki w opadzie 3x10 10kg
dzis na szybko jakos

ale ze mnie leń ;d przez ostatnie 12 dni nic, kompletnie nic nie ćwiczyłem, jedynie robota, nie wiem co się dzieje, michy w ogóle nie pilnuje, codziennie piwko praktycznie ;d szybciej początek roku szkolnego, to się za siebie wezme :D

po wakacjach to redu rob troche

zobacze jak bede stal z sylwetka na koniec wakacji ;d

ta. na zime redu -.-
Masowac kurfa a nie redukca

Adrian nie wyszło Ci