Test sponsorowany Activlab pods. 48 grrubas vs. mr-s

w dzienniku SFD nie ma białka które spożywam

zaproponuj produkt
zatwierdzę go

Padało tak że myślałem że nie pobiegam ale po tym kompleksie sztnagowym w 13 min byłem tak mokry że było mi wszystko jedno więc pobiegłem





1. owsiane 70g, 3 jaja, orzechy laskowe 30g, białko 20g
2. twaróg 130g
3. ryż brązowy 50g, gotowana pierś z kurczaka 150g
4. szynka pieczona 150g
trening
5. makaron durum 50g, pieczone mięso z uda kurczaka bez skóry 150g
6. twaróg 130g, oliwa 30g












Machine man burner: 2kaps na czczo i 2kaps 2h przed treningiem
BCAA: 10g przed treningiem
Whey Protein Concentrate: 40g przed treningiem
ZMA: 3kaps. przed snem

Odczucia po spalaczu:
Potliwość bardzo duża. Reszta w normie.





Kompleks sztangowy
Ciężar: 30kg
Ilość obwodów: 5
Przerwy: 1-1,5min
Czas: 13min

1. RDL 8x
2. wiosło 8x
3. zarzut ze zwisu (hang clean) 8x
4. push press 8x
5. przysiad 8x

Aero
Bieg 30min
Szybki marsz 10min

Ogólnie hardkor.


Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-07-27 19:50:04

JAk tam u Was po MMB, bo mi się strasznie lać chce?

Lejesz po kofie,a konkretnie przez jej "pochodną" - teobrominę.
Ja też tak miałem,teraz biorę Guaranax i też często latam do WC

Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-07-27 21:15:15

Po MMB puki co zwiekszona potliwosc. Kopa jako takiego duzego nie czuje, ale zwalcza mi poranna zamułe. W oddawaniu moczu zmian niezauwazylem, jakos mnie specjalnie nie goni

wypiska z dzis bedzie albo jutro z samego rana albo jutro 2 dni naraz (zalezy czy sie wyrobie) bo teraz wrocilem z pracy, od pon urlop a duzo roboty jest i trza przygonic, wiec jestem padniety i ide szybko spać co rano trening ogarne. Pozdro

Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-07-27 23:19:54

Dziś chodziłem trochę zamulony, postanowiłem na 65 minut przed treningiem wziąć 6 MMB. Pobudzenie odczułem dopiero po 6 godzinach, czyli teraz Potliwość miałem OGROMNĄ. kałuża robiła się w miejscu, w którym spędziłem więcej niż 60 sekund. Trener się dziwił...

watpie czy po 6h to bylo przyczyna pobudzenia

to dziwne. Chodziłem po mieszkaniu i mnie nosiło, nic innego nie brałem. Chyba że to biały ser i oliwa

dobry dzien miales wrzucam rozpiske moment

Rano trening nawet wporzo pokazuje mi nie tylko jak mam mało siły ale również wytrzymałość

Będzie lepiej aero po dobre tempo aż sam się zdziwiłem

pozatym do późna w pracy więc pod koniec dnia padnięty




Dzis posilki o godzinach: 11/13/15/17
Po treningu: Ryż biały 100g + Leczo (pieczona pierś z indyka 500g + przecier, papryka, przyprawy)
Posiłek II: Migdały 150g
Posiłek III: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 180g
+ Tatar wołowy 250g + żółtko + oliwa z oliwek 50ml(w tatarze)
Posiłek IV: Chłodnik (300g twarogu półtłustego, jogurt naturalny, maliny) + zwykly chleb (skonczyl mi sie pelnoziarnisty)

















Rano = przed treningiem
2 kaps. ActivLab Carnitine3
4 kaps. ActivLab MACHINE MAN BURNER

W trakcie treningu
20g ActivLab BCAA XTRA

Po treningu
20g ActivLab BCAA XTRA
BCAA XTRA DRINK




5 min rozgrzewki na siłownie (1km)





Aeroby po:
Dystans
5.72 km
Czas trwania
33m:18s
Średnia prędkość
5:49 min/km
Max prędkość
4:34 min/km

Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-07-28 08:00:18