Test sponsorowany Activlab pods. 48 grrubas vs. mr-s

Zamien sobie czesc tych zrodel tluszczy na olej lniany(bogaty w o3). Cena porownywalna z dobra oliwa z oliwek a w smaku jak dla mnie o wiele lepszy.

Ja tam problemów z łykaniem oliwy niemam - cofało pare razy ale z czasem człowiek się przyzwyczaja - wystarczy tylko eksperymentowac az sie znajdzie ta ktora wchodzi najlepiej

a co do lnianego jeszcze nie probowalem, jak mi sie skonczy flacha z oliwek to zarzuce

a puki co wrzucam zalegla wypiske z wczoraj i potem wrzuce dzisiejsza

A więc zaległa niedzela z powodu braku dostępu do internetu

Wstałem dość późno po urodzinkach więc poranny trening opuściłem na rzecz ok. godzinnego spaceru z dziewczyną i pieskami

Micha 100%




Dzis posilki o godzinach: 13/16/18
Posiłek I: Jajecznica z 7 jaj z 50g. boczku + Polędwica wieprzowa 250g
Posiłek II: Polędwica wieprzowa 250g + ketchup
Posiłek III: Roztopione 2 kulki mozarelli + ogórek, pomidor + ketchup











Rano
2 kaps. ActivLab Carnitine3
4 kaps. ActivLab MACHINE MAN BURNER

Przed i po spacerze
BCAA XTRA DRINK




spacer 1h

Praca, siłka, dom.





1. owsiane 70g, 3 jaja, oliwa 30g,
2. serek wiejski 200g, oliwa 30g
3. gotowana pierś z kurczaka 150g
4. owsiane 50g, gotowana pierś z kurczaka 150g
trening
5. makaron durum 75g, gotowana pierś z kurczaka 150g
6. ser typu feta 130g


















Machine man burner: 2kaps na czczo i 2kaps przed treningiem
BCAA: 10g przed i po treningu
Whey Protein Concentrate: 40g po treningu
ZMA: 3kaps. przed snem

Odczucia po spalaczu:
Powoli przestaję w ogóle odczuwać jego działanie. Pozostaje wierzyć, że działa w ukryciu.





PUSH A

1. Przysiad lekko rampa 6
50 / 60 / 70 / 80 / 90 / 105 / 105 kg

2. Wyciskanie leżąc rampa 6
50 / 60 / 70 / 80 / 95 / 80 kg

3. MDS wyciskanie sztangielek skos 45/30/0 10/max/max
16 / 18 / 20 / 22 kg

4. MDS wymach boczny /wymach przedni/wyciskanie sztangielek siedząc 10/max/max
5 / 10 / 12 kg

5. Francuz leżąc rampa 10
25 / 30 / 35 / 35 kg

6. Wspięcia siedząc 20
70 / 70 / 70 kg

Ława 95x6





Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-07-25 22:26:03

Dziś w życie wszedł nowy trening od Koniu151

Ćwiczyło się fajnie i uświadomiło mi jak bardzo nie lubimy się z drążkiem

Na aero wziąłem bluze ale żałowałem po krótkim czasie i miałem ją ochote zostawić w lesie. Mimo iż lekko kropiło i było chłodno - MachineMan zrobił swoje

Postanowiłem wstawiać treningi z siłowni w nieco inny sposób. Img nie waży dużo także mam nadzieje że nie przeszkdaza?




Dzis posilki o godzinach: 10/12/14/16
Po treningu: Ryż biały 100g + pieczona pierś z indyka 250g + warzywa + 90ml oliwy z oliwek
Posiłek II: Naleśnik (70g mąki pełnoziarnistej + jajko + woda)
+Pieczona pierś z indyka 250g + sałatka
Posiłek III: 2 porcje Whey Protein 80 Plus
Posiłek IV: 5 jaj rozmiar L z puszką tuńczyka w sosie własnym

















Rano = przed treningiem
2 kaps. ActivLab Carnitine3
4 kaps. ActivLab MACHINE MAN BURNER

W trakcie treningu
20g ActivLab BCAA XTRA

Po treningu
20g ActivLab BCAA XTRA
BCAA XTRA DRINK

Po spalaczu Ciepło, pot i łzy - dziś również dodał mi jakoś chęci większych do treningu
BCAA XTRA DRINK Zawsze pod ręką, zimny i smaczny zgrzewa już pęka tak wogule powoli, musze przychamować... albo dokupić?




Rozgrzewka na siłownie (1km)

Trening



Z czego 1 seria = MC + wiosło + podciąganie bez przerw i potem 2 min przerwy
2 seria = MC + wiosło + podciąganie bez przerw i potem 2 min przerwy itp itd

Aero po:
Dystans
5.83 km
Czas trwania
35m:45s
Średnia prędkość
6:08 min/km
Max prędkość
4:30 min/km

i o******* na gg masz. :D

Bo nie napisałem że 3 pozostałe serie również tym samym schematem = bez przerw między ćwiczeniami + 2 min między seriami '

aaa no i o brzuchu zapomnialem napisac ktory zrobilem
Podciąganie nóg prostych + brzuszki (Bez przerwy)
10x+10x/12x+12x/14x+14x

grrubas moze zwiekszymy dawke MMB?

Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-07-25 23:15:13

Mr-s przez Ciebie mam ochotę na polędwicę wieprzową :).

Mr-s co lepiej na Ciebie "działa" Testes Burner czy MMB?

Prowokacja? Chyba żartujesz.


Jogurty naturalne
tłuszcze, cukry ch jakości

Owoce
Zawierają cukry proste, zazwyczaj wysoki ig.

Co do borówek
W 100 g.
Energia 196 kcal
Białko 0.19 g
Tłuszcze 0.1 g
Węglowodany 51.99 g
Indeks glikemiczny 62


chleb
Na redukcji nie powinno się jeść żadnej mąki. Poza tym te chleby ok są w sklepach ze zdrową żywnością, z ładną ceną.

Posiłki w ciągu dnia
Dzis posilki o godzinach: 13/16/18
Posiłek I: Jajecznica z 7 jaj z 50g. boczku + Polędwica wieprzowa 250g
Posiłek II: Polędwica wieprzowa 250g + ketchup
Posiłek III: Roztopione 2 kulki mozarelli + ogórek, pomidor + ketchup


Po pierwsze. 3 posiłki w ciągu dnia - to jest redukcja tak?
Boczek - źródło tłuszczy. Aby na pewno dobre?
Ketchup - zerknij na skład, na bank jest cukier


Przyprawy
Nie chodziło mi o paprykę. Zobacz na skład pierwszej lepszej przyprawy do mięsa mielonego albo czegoś innego.
Są zaledwie 2-3 przyprawy bez cukru, na pewno nie do sosu bolońskiego.



Powiem tak. To są jaja a nie redukcja. Najwyżej podkręcicie metabolizm, spadnie waga. Lecz tłuszczu to cały chvj spadnie


To są bez kitu jaja. Ciekaw jestem waszego efektu końcowego

Jednak racja, połowa osób na tym forum się CHVJA zna i uważa się za specjalistów.

Nic do Ciebie grubas nie mam, ale jak zamierzasz słuchać deb*li którzy mówią że owoce i jogurty na redukcji są ok to...

Ale kto powiedział, że ryż i kurak tylko?
Jest sporo zamienników, węgli np
makaron z mąki durum, ryż parabol, ciemny
mięso z indyka , tuna itd

Inaczej, zaczęliście miesiąc później redukcję.

Proponuję małe porównanie, Waszych efektów do moich.

Ja kończę redukcję za 3mce na scenie, porównamy zdjęcia. Stoi ?

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2011-07-26 00:09:33

Zmieniony przez - Bull w dniu 2011-07-26 19:45:32

Zacznę od końca
Proponuję małe porównanie, Waszych efektów do moich.
Ja kończę redukcję za 3mce na scenie, porównamy zdjęcia. Stoi ?

ponieważ tym zdaniem chyba zamknąłeś całą dyskusję. Ja nie wybieram się na scenę, nie zależy mi na wielkich efektach, kratach, sratach. Chcę po prostu trochę schudnąć, by się lepiej a przede wszystkim zdrowiej czuć.
Mamy więc zupełnie inne priorytety, a co za tym idzie inne podejście do sprawy. Nie można przekładać metod stosowanych przez zawodowców (tak nazwijmy tych co dążą do sceny) z ludźmi mojego pokroju. Widziałeś moje zdjęcie? I chcesz porównywać je za 3 miechy ze swoimi?

Nie ma więc sensu analizować poszczególnych składników diety bo z pewnością ty widzisz je inaczej a ja inaczej. Dla ciebie garść borówek to w połowie cukry a dla mnie to witaminy, których nie ma zimą.

Chleb, jeżeli już jem to tylko ten:
https://www.sfd.pl/Chleb_razowy_Vita_star__z_Kauflanda-t675798.html

Nie kłóćmy się więc, niech każdy podąża do swego celu swoimi metodami.

Acha, ale to mnie zakłuło:
.... na pewno nie do sosu bolońskiego.

Nie robię sosu bolońskiego z paczki, nie pozwalam sobie aż na takie ułatwienia. A przyprawy do mięsa mielonego dałem 2 łyżeczki na jakieś 5-6litrów sosu i nie było w niej cukru bo właśnie sprawdziłem. Zawsze staram się wybierać przyprawy bez cukru.

Pozdrawiam.


Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-07-26 07:57:31