Klatka - problem(+fotki)

Witam, pisałem o swoim pomyśle już tutaj -> https://www.sfd.pl/Split_4_dniowy,_klatka_2x-t763159.html
jednak teraz bije się w pierś i przepraszam. Zatem:

****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK:
PŁEĆ: M
WIEK: 20
WZROST: 187
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany to obecnie trochę ponad pol roku

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 86,5kg
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33,5cm
OBWÓD BICEPSU: 40,5-41
OBWÓD ŁYDKI: 39
OBWÓD UDA: 64
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: zaraz pod pempkiem 80,5
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ok. 112, ciezko zmierzyć

poziomu tłuszczu nie umiem zmierzyć

****POMIARY SIŁOWE****************************************
na podstawie ostatniego skonczonego 5x5

PRZYSIAD TYLNI: 5x120kg
MARTWY CIĄG: 5x135kg
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 5x100kg
WIOSŁOWANIE SZTANGI : 5x86kg
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ (sprzed klatki): 5x66kg


Cel: rozbudowa środka klatki zobaczycie na zdjęciach

Mam dostęp do normalnej siłowni, stosuje dietę kiedyś policzoną i staram się jej trzymac: B: 1,8-2,0g/kg, T: 1g/kg Ww: 3-4g/kg

A teraz fotki:
http://imageshack.us/photo/my-images/811/beztytuuqre.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/3/beztytuu1fn.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/829/beztytuu2gv.jpg/

Na zdjeciach gdzie najbardziej widac moja "opalenizne" lewy cycek jest mniejszy od prawego. Może to wina złego światła i napięcia ale wydaje mi się ze jest dysproporcja. Obecnie jadę splitem, trening wygląda w ten sposób:

Pon - nogi
Wt - barki i klatka
Czw - plecy i biceps
Pt - klatka i triceps

Wtorkowa klatka to:
dipsy 3x10
butterfly 3x10
przenoszenie hantla 2-3x12

Czwartkowa to:
rozpiętki 3x10
Wycisk skos z supinacją 4x10
Ściskający skos w dół 4x10
Ściaganie linek 12-10-10-8

Obecnie skupiam się tylko na technice, nie rzucam się na ciężary i staram się koncentrować na każdym ćwiczeniu, split jak już mowiłem robię tylko przez wakację i sądzę, że nie przetrenuje klatki przez te 2 miechy. No, to chyba wszystko.
Jakieś rady?


Zmieniony przez - mlody_gda w dniu 2011-07-22 13:19:26

powiem tak jest ok :)

Zmieniony przez - twardy1993 w dniu 2011-07-22 13:28:44

szczerze mówiąc to chyba należałoby popracować nad całą górą- nóg nie widać ale z wymiarów które podałeś wygląda, że są troszkę 'do przodu'...

chciałbym -jak możesz- abyś wrzucił jeszcze fotki w pozach; najszersze przodem i tyłem

dobrze byłoby też klatkę jak na pierwszym zdjęciu lecz z mocniejszym naciskaniem rąk ku sobie i napiętym najszerszym i barkami...

myślę, ze to dlatego ze jestem wysoki to tak może wygladac. sylwetka generalnie wydaje mi sie proporcjonalna (chyba ze sie myle?). fotki beda w niedziele/pon.
jakies porady?

http://imageshack.us/photo/my-images/850/beztytuuvm.jpg/ 
http://imageshack.us/photo/my-images/838/beztytuuiwa.jpg/

najszerszego przodem nie umiem niestety ;)
więc? "jakies porady?"

Nie umiesz podstawowej pozy kulturystycznej?
Będziesz miał czego się uczyć w domu przed lustrem.

https://www.sfd.pl/Pozowanie...i_Ty_możesz_zostać_zawodnikiem.-t39775.html


Co do klatki-imo to środek jest ok.Natomiast cała góra(Jak wspomniał Apokalipsa) leży.Zapewne winowajcą jest zły dobór ćwiczeń.

cała góra czyli barki, łapy itd?
a i generalnie nie podoba mi się ten trojkat nie wypelniony na dole w srodku klatki..

Zmieniony przez - mlody_gda w dniu 2011-07-25 14:29:16

Tego trójkąta nie wypełnisz.Tam nie ma mięśni.



Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-07-25 19:36:38

hmmm ale np u saiba kiedy stał na luzie to ta klatka na dole miala linie..ze tak powiem, pozioma. u mnie to nie jest linia pozioma :p

takie zaczepy/ksztalt miesni, mozesz to roznymi cwiczeniami troszke skorygowac ale diametralnie nie zmienisz.

dobra, a dostane jakies konkretne rady? czy tylko pierdu pierdu?