Rozklad bwt i kalorii do oceny tylko

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 662 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4895

Wiek 19
Waga 78
Wzrost 172
ostrozna masa(endo)
3x split w tygodniu + ew jakis basenik czy cos poki co

Kalorie ok 2900
rozklad bwt
bialko 2,4
Wegle 5,5
Tluszcze 0,7

wszystko g/kg

moze byc czy cos podkrecic/zmiejszyc ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Rageman

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 162 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6895

Ja to uważałbym z WW, więc dałbym więcej zdrowych tłuszczy tak conajmniej do 1g/kg masy i odpowiednio zmniejszył węgle.
Myślałeś kiedyś nad dietą Low Carb na masę?

Zmieniony przez - Rageman w dniu 2011-07-24 23:19:10

ZDROWIE NIE JEST WSZYSTKIM, LECZ BEZ ZDROWIA WSZYSTKO JEST NICZYM.

...

rossiNH

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 662 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4895

no teraz wiesz co mialem 5 g wegli i okolo 0,9t tluszczy ale chyba stoje w miejsuc z waga tak mi sie wydaje... to co proponujesz zostac jeszcze jakis czas na tych 5 g i zwiekszonej ilosci tluszxczy i dokladnie sie obserwowac?

no cos tam slyszalem ale nic konkretnie nie czytalem

...

Ludi_

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 2485 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 40637

Póki co obserwuj i na bieżąco dodawaj, albo obcinaj węgiel.

Dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Ludi__powrót_na_SFD/_IF_+_VLCD_-t989408.html

...

Karis01234

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 68 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 678

Ja bym węgli dołożył bo jak dobrze zrozumiałem stoisz z wagą..

Dobra masa nie jest zła , ale to zależy co chcesz osiągnąć.

Zmieniony przez - Karis01234 w dniu 2011-07-24 23:33:40

...

Ludi_

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 2485 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 40637

Jak stoi przy tylu węglach, to białko 3g, albo więcej, ewentualnie kalorii za mało w co wątpię.

Dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Ludi__powrót_na_SFD/_IF_+_VLCD_-t989408.html

...

Rageman

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 162 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6895

Na twoim miejscu skoro stoisz w miejscu, podbiłbym tłuszcz tak jak pisałem wcześniej.

ZDROWIE NIE JEST WSZYSTKIM, LECZ BEZ ZDROWIA WSZYSTKO JEST NICZYM.