Rozklad bwt i kalorii do oceny tylko

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 652 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4792

Wiek 19
Waga 78
Wzrost 172
ostrozna masa(endo)
3x split w tygodniu + ew jakis basenik czy cos poki co

Kalorie ok 2900
rozklad bwt
bialko 2,4
Wegle 5,5
Tluszcze 0,7

wszystko g/kg

moze byc czy cos podkrecic/zmiejszyc ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Rageman

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 162 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6895

Ja to uważałbym z WW, więc dałbym więcej zdrowych tłuszczy tak conajmniej do 1g/kg masy i odpowiednio zmniejszył węgle.
Myślałeś kiedyś nad dietą Low Carb na masę?

Zmieniony przez - Rageman w dniu 2011-07-24 23:19:10

ZDROWIE NIE JEST WSZYSTKIM, LECZ BEZ ZDROWIA WSZYSTKO JEST NICZYM.

...

rossiNH

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 652 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4792

no teraz wiesz co mialem 5 g wegli i okolo 0,9t tluszczy ale chyba stoje w miejsuc z waga tak mi sie wydaje... to co proponujesz zostac jeszcze jakis czas na tych 5 g i zwiekszonej ilosci tluszxczy i dokladnie sie obserwowac?

no cos tam slyszalem ale nic konkretnie nie czytalem

...

Ludi_

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 2485 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 40634

Póki co obserwuj i na bieżąco dodawaj, albo obcinaj węgiel.

Dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Ludi__powrót_na_SFD/_IF_+_VLCD_-t989408.html

...

Karis01234

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 68 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 678

Ja bym węgli dołożył bo jak dobrze zrozumiałem stoisz z wagą..

Dobra masa nie jest zła , ale to zależy co chcesz osiągnąć.

Zmieniony przez - Karis01234 w dniu 2011-07-24 23:33:40

...