FBW 5x5 - rozkład ciężarów

conradoo77

a wracajac do progresji....

najwazniejsze,abys szedl do przodu.
powoli,ale systematycznie.

idz juz trenuj!

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-07-24 18:58:13

właśnie taki mam zamiar.. nie możesz mi tylko powiedzieć czy mogę zastosować stały plan pon, sr pt dla tego planu zamiast przeplatać zawsze ? Uwierz mi, że już nie chcę zawracać głowy dłużej, jednak chcę mieć to jasne.
PS. na zagranicznych stronach wszędzie jest napisane żeby dodawać po 2.5kg co trening i robiąc na zmianę kolejno po sobie AB.. tylko w ten sposób jak Antos zauważył długo nie pociągnę bo inaczej dodawać co trening 2.5kg dla kogoś kto wyciska 100 inaczej kto 50..... to jak w końcu mam ćwiczyć ?

Zmieniony przez - conradoo77 w dniu 2011-07-24 20:53:12

CZLOWIEKU, strone wczesniej czy tam dwie WYRAZNIE Ci napisalem ze u nich co trening znaczy co tydzien - poczytaj arty to bedziesz wiedzial i tak masz to odbierac.

Zamiast sobie mieszac w glowie po raz setny rob jeden plan i koniec kropka, najprostsze cwiczenia - chyba, wiesz juz jakie?

skoro u nich co trening znaczy co tydzień to ciekawi mnie to jak mozna zwiększać u nich obciążenie co tydzień w takim treningu AB? nie wiem dlaczego nie mogę dostać na to odpowiedzi.

nie no.. nic już nie będe kombinował z jednym planem, zrobię tak jak napisał traktor

Zmieniony przez - conradoo77 w dniu 2011-07-24 22:57:56

a bierzesz pod uwage fakt iz tydzien treningowy nie musi oznaczac tygodnia z zycia??

Tydzien treningowy to nie zawsze 7dni jak sie niektorym wydaje.

Traktor mówił ze co tydzień, nie sądzę by miał na myśli co 2 tyg, dlatego chciałbym usłyszeć jego zdanie.

Czytasz co pisze??

OD JEDNEGO ZESTAWU DO DRUGIEGO TEGO SAMEGO MIJA TYDZIEN TRENINGOWY!
A to ze sie nie pokrywa z tygodniem z normalnego zycia to juz inna para kaloszy, a Ty uparcie probujesz szukac dziury w calym i dalej bedziesz bladzil jeszcze przez 2 tygodnie i ciagle pytal o to samo...

Tak trudno ulozyc sobie 1 zestaw?? gdzie masz przysiady 2x w tyg i ciag raz w tyg??
Ew. dwa zestawy uzupelniajace sie?

Tylko mi nie wyskakuj teraz ze bedziesz musial progresowac co 2 tyg dla danego zestawu bo Ci pisze juz po raz setny ze TYDZIEN TRENINGOWY NIE MUSI SIE POKRYWAC Z TYGODNIEM Z ZYCIA!

Poza tym nawet, myslac logicznie jesli bedziesz dodawal 2,5kg co 2 tyg to wychodzi 5kg/miesiecznie - mozesz ciagnac dlugo taki progres rownomiernie dla dwoch zestawow? oczywiscie, ze tak wiec czego jeszcze chcesz sie tu uczepic ? A jak ci tak bardzo to przeszkadza to zawsze mozesz dodawac 5kg co 2 tyg dla dwoch planow rownoczesnie i wyjdzie na to samo co przy 2,5kg/tyg czyz nie?? takie to trudne??

Dobra.. nie komplikuję już więcej, przeczytałem jeszcze raz cały art Iversona i po prostu będe zwiększać co 1kg na każdym treningu robiąc na zmianę AB.

Ostatnie pytanie: niedługo wracam po przerwie do biegów, trenuję sprinty, w tym planie mam 3x przysiady w tyg to ok, ale co 2 tyg będzie tak że mam w tym 2x MC... a boję się że się przeciążę bo wracam po kontuzji kolana. Mianowicie, czy da się coś zrobić tak żeby zawsze MC był we środę tylko raz w tygodniu ?

Zmieniony przez - conradoo77 w dniu 2011-07-25 15:52:11