...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Nie tylko dla początkujących, dla zaawansowanych też, split to kosmetyka.
zdr
zdr
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
...
Napisał(a)
jeśli tak twierdzicie to go przetestuje, jakie ćwiczenia proponujecie np na 4 dniowy tydzień ćwiczeniowy
I główka pracuje.
...
Napisał(a)
Przysiad 3x10
RDL 2x10
Wyciskanie poziomo 3x10
Wiosłowanie w opadzie 3x10
Military press 2x10
Podciąganie podchwytem 3x10
3x w tyg
Każde pow wykonane 100% technicznie
Zapas 1-2pow w serii
Przerwy pomiędzy seriami 1,30-2min
Pomiędzy ćw do uregulowania tętna
zdr
RDL 2x10
Wyciskanie poziomo 3x10
Wiosłowanie w opadzie 3x10
Military press 2x10
Podciąganie podchwytem 3x10
3x w tyg
Każde pow wykonane 100% technicznie
Zapas 1-2pow w serii
Przerwy pomiędzy seriami 1,30-2min
Pomiędzy ćw do uregulowania tętna
zdr
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
...
Napisał(a)
za tą stronkę którą przesłałeś o mitach masz sog a tak apropo mogę jakieś inne ćwiczenie/a zamiast podciągania na drążku/ jak mam robić fbw to wolę go włączyć za 1mc - 2mc. i czy to nie za mało ćwiczeń/ bo trenując tak jak pisałem wcześniej na prawdę zauważyłem efekty
I główka pracuje.
...
Napisał(a)
Podciągaj się 3-4s do maxa, jesli słabo Ci idzie, nie olewaj tego ćw.
Zrób tydzień przerwy i ćwicz tym co podałem, nie trać czasu na splity
Soga nie dasz, bo nie masz abona, kliknij w pajacyka
zdr
Zrób tydzień przerwy i ćwicz tym co podałem, nie trać czasu na splity
Soga nie dasz, bo nie masz abona, kliknij w pajacyka
zdr
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
...
Napisał(a)
kliknełełem w pajacyka , będę ćwiczył tym plancem co mi podałeś a będę mógł dorzucić sobię 4 dzień na splity?
I główka pracuje.
...
Napisał(a)
Nie, nic nie kombinuj, zapomnij o splicie na jakieś 2-3 lata.
zdr
zdr
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
...
Napisał(a)
aha dobra dzięki serdeczninie spaiter mój plan treningowy zmieni się drastycznie ale mam nadzieję że będe równie szybko rósł aha i czy mogę w dni wolne trenować na worku po 2h intensywnie?
I główka pracuje.
...
Napisał(a)
Możesz, ale uwzględnij wydatek kaloryczny w diecie.
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
Polecane artykuły