Ocena planu.

Spaiter Sog!

FBW jest najlepszym treningiem dla początkujących

Nie tylko dla początkujących, dla zaawansowanych też, split to kosmetyka.

zdr

jeśli tak twierdzicie to go przetestuje, jakie ćwiczenia proponujecie np na 4 dniowy tydzień ćwiczeniowy

Przysiad 3x10
RDL 2x10
Wyciskanie poziomo 3x10
Wiosłowanie w opadzie 3x10
Military press 2x10
Podciąganie podchwytem 3x10

3x w tyg

Każde pow wykonane 100% technicznie

Zapas 1-2pow w serii

Przerwy pomiędzy seriami 1,30-2min

Pomiędzy ćw do uregulowania tętna

zdr

za tą stronkę którą przesłałeś o mitach masz sog a tak apropo mogę jakieś inne ćwiczenie/a zamiast podciągania na drążku/ jak mam robić fbw to wolę go włączyć za 1mc - 2mc. i czy to nie za mało ćwiczeń/ bo trenując tak jak pisałem wcześniej na prawdę zauważyłem efekty

Podciągaj się 3-4s do maxa, jesli słabo Ci idzie, nie olewaj tego ćw.

Zrób tydzień przerwy i ćwicz tym co podałem, nie trać czasu na splity

Soga nie dasz, bo nie masz abona, kliknij w pajacyka

zdr

kliknełełem w pajacyka , będę ćwiczył tym plancem co mi podałeś a będę mógł dorzucić sobię 4 dzień na splity?

Nie, nic nie kombinuj, zapomnij o splicie na jakieś 2-3 lata.

zdr

aha dobra dzięki serdeczninie spaiter mój plan treningowy zmieni się drastycznie ale mam nadzieję że będe równie szybko rósł aha i czy mogę w dni wolne trenować na worku po 2h intensywnie?

Możesz, ale uwzględnij wydatek kaloryczny w diecie.