Trening przed czterdziestką

Och, przepraszam, 8-mkę odczytałam jak a. Już szukam.

Sobota i niedziela bez treningów . Był za to dość długi ( ponad 4 godz. ) wypad do lasu .
Czwartkowy trening barków okazał się zdecydowanie bardziej efektywny niż dotychczasowe.. podciąganie sztangi wzdłuż tłowia , zamiast wznoszeń bokiem i przodem zostawię na dłuższy czas.
W piątek dołożyłem kolejnych obciążeń na sztandze i sztangielkach ( biceps )
Waga pokazała następny kilogram mniej , czyli pozytywnie :)
Dzisiaj będzie klatka i tricepsy .. na klatę znowu dokładamy obciążeń na sztangielkach ( wyciskanie skos ) .
Zacząłem rozciągać barki ... kijem od bilarda .. nie jest łatwo , ale daję radę !
Pozdro siłacze !!

Zmieniony przez - incasent w dniu 2011-07-25 12:05:48

Wczoraj niestety opuściłem trening... pierwszy od kiedy zaczęliśmy ... szkoda , ale brat nie mógł dotrzeć wczoraj.
Nic straconego.. najzwyczajniej do końca tyg. nie będzie przerwy , tylko 4 dni treningu pod rząd.
Może taka dłuzsza przerwa ( 3 dniowa ) pozwoli intensywniej ćwiczyć.. zobaczymy .
Pozdro Siłacze !

W dziale "Cel naszych treningów" rozgorzała ciekawa dyskusja
Po przeczytaniu kilku postów "zainspirowany" nimi postanowiłem odnotowac moje i brata wymiary.. porównawczo..
Za jakiś czas zobaczymy ewentualne postępy .

Brat :

Klatka luz - 104 / napięta 116
Biceps luz - 34 / 38
Udo luz - 54 / 54 ?? /... dziwne..

Ja :

Klatka luz - 121 / 128
Biceps 39 / 45
Udo 59 / 62

Waga od tyg. stoi w miejscu , ale coraz lepiej zarysowują się mięśnie pod moim tłuszczowym pancerzem ... szczególnie uda.

Pozdro siłacze !!

Tylko nie popal tych miesni!!

A obok jest ciekawie !!!

inkasent - Twoje wymiary są imponujące! Biceps 45 cm, klatka 128 cm. Sam Arnold byłby pod wrażeniem! Jaka waga i wzrost?
igon8 - obok zawsze jest ciekawie i trochę inaczej!
Jeśli chodzi o mnie to masuję do MP Juniorów i Weteranów w tm u. Chwilowo nie trenuję ze sztangą od 10 dni (ostatnio zacząłem kręcić na rowerku). Może od jutra będę gotowy psychicznie do treningów (na razie zjadam wiśnie z nalewki - wiśnie mi obrodziły).

Wymiary imponujące, ale pewnie nad wyglądem będzie musiał jeszcze popracować. Ja też dwa lata temu ważyłem 104 kg i np biceps też był większy, jednak z aktualnego wyglądu (no może akt.trochę gorzej, od dwóch tyg. jestem na wczasach) jestem bardziej zadowolony. Na ten sezon postawiłem sobie skromny plan dojścia do 100-102 kg z podobną jakością jak teraz. Inkasent ciśnij dalej, z takim zaangażowaniem na pewno osiągniesz też swoje cele. Pozdr

Dzięki Panowie ... niestety te wymiary są troszkę złudne.
Jestem niezłym miśkiem ... w brzuchu na wysokości pępka mam 112cm.....także wiele pracy jeszcze przede mną . Myślę że te wymiary solidnie się skurczą , zanim będę wyglądał tak jak bym chciał...
Mój wzrost to 175 cm. obecna waga 96kg. ( 11 tygodni temu było 105 ).
Ale cisnę !! i nie przestanę !!
Cel na 40-ste urodziny w zasięgu ręki !!
Pozdro siłacze :)

Zmieniony przez - incasent w dniu 2011-07-30 12:06:11

Mam pytanko do Ojana.... Kiedy są te zawody weteranow o ktorych wspomniałes i gdzie?

Trening po 35 roku życia polecany jest jak najbardziej przez masę specjalistów. Polecam również zrobić test : Nowa metoda wykrywania raka http://tojefura.com To nic nie kosztuje i spać możesz spokojnie.