Trening przed czterdziestką

Ja też popalam Igon....
Popalam już ponad 20 lat . Próbowałem rzucac wielokrotnie , ale naprawdę ciężko .
Dzisiaj następny trening za mną. Nogi i barki.
Na barki dołożyliśmy kolejnych obciążeń na sztangę i zacząłem wyciskac z klatki , zamiast zza głowy - tak jak poradził Chunga.
Nie doszły jeszcze nowe gryfy i obciążenia !! Masakra ... to już prawie 2 tyg.
Przez te burze u nas nie miałem netu prawie cały dzień... ale pogoda.
Z roku na rok coraz więcej tych burz , i się nasilają ... niedobrze.
Pozdrawiam.

Właśnie doszły nowe obciążenia i gryfy !!!
Nareszcie !!

no ja od 48 lat nie palę :) ale znowu piwko lubie (1-2 dziennie)

Ja też lubię piwo. Ale od 10 tygodni nie wypiłem ani jednego . Nie wypiłem również nawet 1 lampki koniaku .. a wcześniej regularnie kilka razy w tyg. po 3..4 lampki wieczorkiem .
Nowy sprzęt porozkładany. Policzyłem sobie , że mam w tej chwili ok 380kg ( talerze + gryfy ), plus ten atlas dla rekonwalescentów .
Po czwartkowym treningu nóg strasznie bolą mnie uda. mam takie zakwasy jak wtedy kiedy rozpoczynałem 9 tyg. temu. MASAKRA ... a to tylko 30kg. 4 serie .. 1 rozgrzewkowa i 3 z obciążeniem 15-12 powt.
Troszkę minie zanim mięśnie się przyzwyczają .

Mam prośbę .... jeśli macie jakieś fajne cwiczenia na daną partię mięśni , które dobrze czujecie , i które dobrze wam wchodzą , to napiszcie.
Bo po treningu klatki , ud , czy pleców dobrze czuje je przez kolejne 2,3 dni .. natomiast kompletnie nie odczuwam łydek , barków , tricepsa i bicepsa. A myślę że obciążenie jest odpowiednie , bo z trudem przychodzi mi zrobic 11-10 powtórzeń w ostatniej serii.
Pozdrawiam.

Zmieniony przez - incasent w dniu 2011-07-16 13:10:37

Co to jest - Klub Anonimowych Alkoholików?
Lampka koniaku korzystnie wpływa na krążenie! Podnosi wiarę we własne możliwości (co może nawet wpłynąć na poziom testosteronu).

Witamy Panie Janku!

Kogoś takiego naprawdę tutaj nam brakowało :)

Z tym poziomem testesteronu właśnie czytałem ostatnio w MD ,że może zwiększac się po alkoholu - hmm....prawdę mowiac troche mnie to zdziwiło

Czyżbyś po alkoholu nie miał więcej chęci?
Jan Wyduch jest tylko 1/2 roku młodszy ode mnie a Waldemar Nol jest jeszcze młodszy.
Prowadzę dziennik na BF i odżywiam się prawie tak jak większość nie trenujących BB - różnica polega na większej ilości białka.

Witamy Panie Janie !
Wiele o Panu czytałem.
Gratuluje Panu formy i sylwetki
Mam nadzieję , że będzie Pan częstym gościem u nas.
Ja zrezygnowałem z alkoholu ze względu na nadwagę ...
Ale jeśli Pan pisze , że lampka koniaku jest wręcz wskazana , to miło to słyszec .
Życzę zdrowia i wielu sukcesów !
Pozdrawiam.

"Bo po treningu klatki , ud , czy pleców dobrze czuje je przez kolejne 2,3 dni .. natomiast kompletnie nie odczuwam łydek , barków , tricepsa i bicepsa. A myślę że obciążenie jest odpowiednie , bo z trudem przychodzi mi zrobic 11-10 powtórzeń w ostatniej serii"
Wydaje mi się, że za mało tego trudu! Gdy ostatnie 2-3 powtórzenia zrobisz z trudem to z pewnością poczujesz mięsień po treningu i przez dni następne. (Ale prawdopodobnie nie będzie Ci się to aż tak bardzo podobało).
Bądź sprawny ku zadowoleniu żony i własnym.

Coraz ciekawiej sie tu u nas robi!!!

Witam Panie Janie!!!


Inkasent dogadales sie z malzonka o zakup nowego sprzetu na silke?!!
No i koniaczek widze wraca do lask!!

Zmieniony przez - igon8 w dniu 2011-07-17 17:54:00

Zmieniony przez - igon8 w dniu 2011-07-17 17:54:14