PYTANIA DO FITMAX TEAM

Witaj AdrianSM

Szczerze powiedziawszy podałeś dużo za mało informacji aby móc rozszerzyć odpowiedź na Twoje pytanie nie ma ani treningu ani też sposobu żywienia jak również suplementacji warto byłoby abyś to uzupełnił i wtedy można konkretnie doradzić Najczęściej problemy z nabraniem masy nie wypływają z braku suplementacji tylko z niewłaściwego odżywiania nieprawidłowych treningów i niewłaściwego nastawienia do regeneracji organizmu
Suplementacja to kolejny krok po wstępnym opanowaniu trzech powyższych Jeżeli masz pewne doświadczenie w treningach (niestety nie znalazłem niczego w Twoim profilu) to przedstaw swój trening i sposób odżywiania a wtedy będzie można coś w tej kwestii poradzić

napisz coś o sobie, ile ćwiczysz, jak ćwiczysz, czy masz dietę...


na pewno możesz stosować białko i gainera jako uzupełnienie diety oraz minerały, aminokwasy, BCAA dla odżywienia organizmu, jeśli ćwiczysz już dobrą chwilę i masz pojęcie o treningu i diecie możesz wprowadzić do swojej suplementacji kreatynę w różnych formach.

Marek Olejniczak (Fitmax) katuje plecy ze Słodkim.

http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-2011/slodkiewicz-olejniczak/video,1,trening-plecow-cz-1.html

.

i kolejna część katowania pleców :) Słodki i Olej

http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-2011/slodkiewicz-olejniczak/video,2,trening-plecow-cz-2.html 

mam skomplikowany problem, otoz oddziecka mialem szerokioe biodra,i mimo ze jestem szczuply zawsze bylem, ,zawsze uprawialem sport od dziecka,to tluszcz odklada mi sie tylko na tylku i udach do tego szerokie biodra , i wygladam jak kobieta z tylu, zawsze tez mialem niski testosteron, okolo 8 mnol/l przy normie od 8 do 38mnol. a mam juz 30 lat a zaczxalem badac w wieku 18, moj czlonek jest maly i chudy , 8 cm w erekcji i 7 obwodu, o dziwo jestem bujnie owlosiony na ciele, bardzo mi dokuaczaja stawy i kosci,strzelaja,chrupia przemieszczajasie dyski mi wyskakuja przy prostych czynnosciach jak chodzenie czy nawet podczas snu, do tego mam refluks zolciowy,przepukline wslizgowa rozw przelykowego, brak apetytu, nionstop zaparcia wydety brzuch, wymiotuje zolcia, moge jesc raz dziennie , musze robic lewatywy codzien bo kal sam nie wyjdzie, na twarzy wygladam jak potwor, chory, staro, ,skora sucha ,obrzeki calego ciala,niska hemoglobina, lęki, bezsennosc, gdy pojde na silownie to potem wymiotuje zolcia i nie moge spac wcale przez 2 dni po treningu, uspokaja mnie za to trening aerobowy, zle sie czuje po magnezie , natomiat wapn mi pomaga ,wciaz mam lekii stan podgoraczkowy 37 ,2 od dziecka, pomoz doradz cos, prosze oblecialem wszystkim lekarzy w trojmiescie i nic ie pomogli, bez diagnozy jestem.
dlaczego tak zle dziasla na mnie magnez ,juz male dawki 100mg potrafia sprawic ze wymiotuje zolcia,dusze sie, mam drgawki,goraco mi i zimno na zmiane,mam zimne poty.lęki,strach,niepokoj,juz tak rzadko biore raz na miesiac i zawze to samo,potem musze dochodzic do siebuie kilka dni,biorac duze dawki wapna i kofeiny i troche oleje rycynowego plus lewatywy i blonnik jabkowy

sam testosteron no 1 tabl undestoru tez nasila produkcje zolci i puchnie mi jelito jeszcze bardziej
powtarzam wszystko dziala na mnie juz w minimalnych dawkach
wygladam jak potwor ludzie sie mnie boja na ulicy,, o dziwo nie chudne trzymam wage 75 kg przy 183 cm, mimo ze jem raz na dobe i wale 2 tabsy tse i jezdze codzien po ok 4 godziny na rowerze stacjonarnym w 4 parach dresow zeby sie oszyscic, to mnie uspokaja,
wszystko co napisalem moze brzmi jak zart itp ale to prawda ,mam tak dziwne objawy ze nikt nie moze mi pomoc ,smieja sie ze mnie ,wyzywaja od ginomenow,blokuja konta

p.s mam pyt odnosnie omegi 3 ,otoz wg badan omega 3 blokuje noradrenaline , wiec nie wiem czy jest takie zdrowe , bo kazdy spalacz podnosii noradrenaline i jesli bierzemy omege 3 jednoczesnie to efekt jest blokowany -co o tym sadzisz ,przeciez noradfenalina to przyjaciel sportowca a omega 3 jadezaktywuje juz 1 gram na 24 godziny

Witaj roccosifri

Zapewne zdajesz sobie sprawę z faktu że Twój przypadek jest czysto natury medycznej a przynajmniej do ustalenia diagnozy Prawda jest taka że lekarze są od leczenia dolegliwości a żywieniowcy od zapobiegania występowaniu dolegliwości zatem w pewien sposób się to zazębia czyli po części dobrze że szukasz odpowiedzi zarówno w jednym jak i w drugim środowisku

Z pewnością nie będzie dla nikogo zaskoczeniem kiedy napiszę że niestety nie będę w stanie stwierdzić co Ci dolega Chociażby w związku z faktem że nie jestem lekarzem
Jednakże mogę dać pewne wskazówki i opisać moje spostrzeżenia

Pierwsze co mi się nasunęło to zaburzenia hormonalne w tej kwestii niezbędny jest endokrynolog - na początek pod kontem hormonów męsko-damskich oraz insuliny

Druga rzecz to powinieneś sprawdzić równowagę kwasowo-zasadową Badania moczu i krwi (najlepiej jest się spytać w laboratorium jakie badania są w stanie wykonać Które się najbardziej przydają a następnie skonsultować się z lekarzem) Uważam że równowaga kwasowo-zasadowa jest u Ciebie istotna

Kolejna sprawa to fakt że jesteś niedożywiony Jeden posiłek dziennie to za mało Dodatkowo wymioty i lewatywy tylko pogarszają sprawę odżywienia organizmu Wydęty brzuch może świadczyć m.in. o niedożywieniu Przy niedożywieniu i nieregularnym jedzeniu również pojawiają sie problemy natury hormonalnej

Masz problemy z elektrolitami Najprawdopodobniej potas a sód Jednak ciężko jest stwierdzić czego Ci brakuje Obrzęki mięśni wskazywały by na zbyt dużą ilość sodu Obrzęki podskórne na zbyt małą ilość sodu Natomiast biorąc pod uwagę Twój trening aerobowy w takiej ilości ciuchów podczas którego się zapewne pocisz i wymioty to sugerowało by zbyt duże zmniejszenie potasu Dodatkowo na elektrolity wpływa równowaga kwasowo-zasadowa

Jesteś odwodniony Słabe uwodnienie skóry daje starczy wygląd Wymioty i wypacanie się podczas treningu również odwadnia

Co do magnezu to ciężko jest mi coś powiedzieć Zarówno nadmiar jak i niedobór może powodować wymioty Z tym ze częściej się mówi o wymiotach przy zbyt dużej ilości magnezu

Jeżeli chodzi o stany lękowe depresyjne i zaburzenia snu to zawsze jako pierwszą rzecz zalecam spożywanie tyrozyny rano a tryptofanu na noc To wspomaga regulację naturalnego zegara biologicznego Jednak naturalnie nie jest panaceum na całe zło Sytuacja z podawaniem tych aminokwasów mogłaby się skomplikować jeżeli okazałoby się że masz kwasicę (równowaga kwasowo-zasadowa przesunięta w kierunku kwasowej)

Stres - z pewnością masz go dużo a on wpływa niekorzystnie zarówno na możliwość jedzenia (być może masz dodatkowo wrzody żołądka) jak i układ hormonalny Dodatkowo niszczy pozytywną samoocenę i nastawienie do życia pogłębiając problemy

To co napisałem wyżej to tylko spostrzeżenia i pewne domysły Mam zbyt mało informacji aby napisać coś więcej To co napisałem może stanowić pewną podpowiedź ale w żadnym wypadku nie może być podstawą do samoleczenia Podkreślam że w żadnym wypadku nie może być podstawą do samoleczenia Wszystkie poczynania powinny być konsultowane ze specjalistami dziedziny medycznej

Podsumowując mogę podpowiedzieć badania hormonalne badania równowagi kwasowo-zasadowej badania elektrolitów badania składników mineralnych (analiza włosów) Czasami olbrzymi niedobór jednej witaminy bądź składnika mineralnego może wyrządzać niesamowite szkody Reszta może być dobrze ale wystarczy brak jednego elementu i wszystko się zaczyna sypać)
Dodatkowo można skonsultować się z psychologiem który pomoże podnieść samoocenę itd (wbrew pozorom psychika i fizyczność jest bardzo powiązana)

Jak widzisz problem jest bardzo skomplikowany Może wynikać nie z jednej jednostki chorobowej a z kilku

Dodatkowe wartościowe informacje które powinieneś podawać to
to co jesz (dokładnie z ilościami) jak często o jakich porach
co ćwiczysz jak często o jakich porach
o jakich porach chodzisz spać
co suplementujesz
jakie leki przyjmujesz
jakich specjalistów odwiedziłeś
jakie badania robiłeś do tej pory i jakie są wyniki
jakie masz objawy - wszystkie wraz z tym kiedy się pojawiły i kiedy się nasiliły a jakie objawy zanikły
dodatkowo czy masz bolesność skóry przy dotyku bądź lekkim uszczypnięciu oraz czy posiadasz jakieś rumieńce bądź zaczerwienienia

Naturalnie nie powinieneś poprzestawać na lekarzach w swoim rejonie

Co do omegi3 to być może i tak badania wskazują jednak kto powiedział że omegę należy przyjmować przed treningiem? Nawet jeżeli byłoby tak że jej przyjmowanie obniża noradrenalinę to podniosą ją inne substancje Trzeba wiedzieć ze większość badań jest robiona z jedną substancją związkiem itd i pod jej kontem robi się badania a nie pod kontem złożonego środka czy też interakcji z innymi substancjami a przynajmniej rzadziej Moim zdaniem nie ma co panikować Tym bardziej ze omega3 ma wiele pozytywnych właściwości z których nie należy rezygnować tylko ze względu na badania które wskazały obniżenie noradrenaliny poza tym nikt nie suplementuje tyle omegi3 aby się nią żywić W naszym pożywieniu jest z kolei za dużo omegi6 Jak ona przeważa to tłuszcz ma ułatwioną drogę do odkładania a kiedy zapewnimy odpowiednią ilość omegi3 to utrudniamy odkładanie tłuszczu Jak widać jest to kolejne skomplikowane zagadnienie I w zależności jak na to wszystko spojrzeć można dojść do sprzecznych wniosków Niemniej tak czy inaczej omega 3 jest potrzebna W większości przypadków ludzi aktywnych fizycznie i nie tylko warto ja suplementować ale nie można stworzyć z niej pokarmu nr 1 nie można dać się zwariować pojedynczym badaniom
Tak na marginesie obecnie są kampanie na rzecz omegi a za chwilę się okaże że społeczeństwo z nią przesadziło i będą kampanie przeciwko niej Najzwyczajniej normalna kolej rzeczy Podstawa to zdrowy rozsądek i umiar i tym powinniśmy się kierować

I jeszcze jedna istotna rzecz Tyczy się błonnika pokarmowego który spożywasz...

otóż zalecania mówią o 20-40g błonnika pokarmowego dziennie Już nie rozważajmy kwestii czy ma to być rozpuszczalny cz też nie Istotne jest to że ilość błonnika spożywanego w ciągu dnia jest indywidualna i zależy od wieku masy ciała sposoby żywienia czyli co jemy jak często itd
Ważne jest to że normalnie bierze się pod uwagę osoby które jedzą ok 5-6 posiłków dziennie Piją odpowiednią ilość wody itd Dodatkowo ta ilość błonnika bierze się głównie z żywności (a właściwie powinna się brać całkowicie z żywności) a nie są to zalecenia w przeliczeniu na suplementację
Nie wiem ile błonnika Ty przyjmujesz dziennie jednak wiedź że duża ilość błonnika po pierwsze utrudnia wchłanianie wielu leków Duża ilość błonnika może też powodować zaparcia W Twoim przypadku jest to prawdopodobne gdyż mało jesz Jeżeli dodatkowo pijesz mało płynów (albo dużą ilość ich wydalasz innymi drogami) to błonnik nie będzie spełniał swojej roli Niewłaściwie podawany błonnik może powodować też wzdęcia brzucha
Aby uniknąć problemów z błonnikiem winno się jeść więcej owoców i warzyw oraz mało przetworzonej żywności (głównie zbożowej czyli np ryż brązowy, chleb razowy)

Zatem co jeść skoro błonnik nie spełnia swojej roli?
Wiele osób ma też problemy z florą bakteryjną Jednym słowem w tej dziedzinie pomagają produkty probiotyczne (dostarczające odpowiednich bakterii) oraz (prebiotyczne (dostarczające pożywienia bakteriom) W tym przypadku skupiłbym się na prebiotycznej żywności Tylko ponownie bez przesady i z rozsądkiem Czyli jedna buteleczka dziennie w zupełności wystarczy

Dodatkowo na rynku znajduje się produkt... Jak to ja nazw nie podaję :) ale każdy się domyśli o co chodzi jeżeli napiszę że jest to jogurt wspomagający układ pokarmowy i pomagający się wypróżnić a tym samym zyskać płaski brzuch (przynajmniej na reklamie)
Uważam ze to będzie skuteczniejsze w tym przypadku aniżeli duża ilość błonnika (tym bardziej ze jeszcze raz podkreślam iż duże ilości błonnika nieodpowiednio stosowanego mogą powodować zaparcia - czyli efekt odwrotny od zamierzonego)

bardzo dziekuja za odp,zapytam konkretnie czy jest mozliwe zebym mial chorobe chirszprunga?bo mam wszystkie jej objawy i bez lewatyw bym umarl zatruty kalem lub bym codziennie wymiotowal ,
druga kwestia to kurcze glupio mi o tym mowic bo pewnie i tak nikt w to nie wierzy kto tego nie doswiadczyl, ale to co mi dolega moze pochodzic z innego swiata, gdyz bylem u kilku bioterapetow oraz koscielnych charyzmatykow i cholera to co oni mi robili z cialem i psychika to kurcze sf , co jesli mi przekazali obca energie , zle wyregulowali czakramy i meridiany a dodatkowo od lat sa na mnie przypuszczane tzw ataki energetyczne cokolwiek to znaczy, i nie mu to nic do rzeczy sila sugesti itp, bo ja w to nie wierzylem a facet w ciagu pparu minut obnizyl mi zakleciami temperature o 1 stopien, mierzylem przed i poi,dodatkowo, wymioty zolcia zaczely od przekazu energi,jest to logiczne w sumie bo watroba jest najbardziej energetycznym orgabnem wg med chinskiej wiec ta energia zmusza ja do produkcji zolco, to dlatego nic niechudne ,nie jem, nie spie , bo dzialam na dodatkowym zasilaniu ale zle sie z tym czuje
powiedz mi co na tym filmie sie dzieje wg ciebie





albo serial mtv 52

http://www.youtube.com/results?search_query=mtv 52&aq=f 

Jestem Ci w stanie udzielić pewnych wskazówek tylko w dziedzinie żywności i związanej z nią suplementacji Dziedziny medyczne oraz inne niestety nie są moją specjalnością i nie mogę w nich udzielać odpowiedzi