Jestem nowy więc proszę o pomoc.
Moim ceelem jest trochę nabrać masy.
Pon: klatka, biceps (A)
-wyciskanie sztangi na prostej ławeczce 3s
-wyciskanie hantelek na prostej ławeczce 3s
-wyciskanie hantelek na ławeczce do góry 3s
-uginanie ramion ze sztangą 3s
-hantelki-młoteczkowy 3s
-modlitewnik 3s
Śr:barki, triceps(B)
-wyciskanie sztangielek do góry 2s
-podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 2s
-prostowanie ramion ze sztangielką w opadzie tułowia 3s
-prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3s
Pn: (A)
System: ABA, BAB
I mam jeszcze jedno pytanie dotyczące suplementu?
Czy ten(https://sklep.sfd.pl/ActivLab_IsoActive-opis25448.html) jak na początek będzie dobry, trochę mam mało białek w diecie
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 56
Wzrost: 172
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: -
Uprawiane inne sporty: piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt
Dieta: zdrowo się odżywiam
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: tu mam pytanie