mlodzik96

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Marek

Nazwisko Gierut

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Kolbuszowa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.07.2011 (18:53)

Data rejestracji 06.07.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan do oceny, poprawy, i porad! witam! jestem nowy więc proszę o pomoc. moim ceelem jest trochę nabrać masy. pon: klatka, biceps (a) -wyciskanie sztangi na prostej ławeczce 3s -wyciskanie hantelek na prostej ławeczce 3s -wyciskanie hantelek na ławeczce do góry 3s	4	2011-07-22 18:53
Trening dla początkujących	Czy to dobry plan? co powiecie na ten plan? jak coś jest źle to napiszcie 3 treningi w tygodniu: pn, śr, pt co trening to samo: -bicepsy: uginanie ramion ze sztanga stojąc 2s, podnoszenie sztangielek-młoteczkowy stojąc 3s, młoteczkowy siedząc na ławce skośnej	10	2011-07-06 10:56