Aoox - Masa i siła dla ekto / Nowe foty str.11

Postaram się w przyszłym tygodniu nakręcić siad :)

O ile 2 tygodnie temu pisałem o prawdziwym "nalocie an siłownie" to wczoraj, oprócz mnie ćwiczył tylko jeden koleś.

Niestety ostatni 2 tygodnie to tylko 2 treningi :/ Siła prawdopodobnie stoi w miejscu, masa do przodu (ale raczej ta łuszczowa). Zostały jeszcze 2 tygodnie, później 2 tygodnie odpoczynku nad morzem i powrót do rzeczywistości (MASA! <lol>)

Ostatni trening przed wakacyjną przerwą. Zaatakowałem 105kg w wyciskaniu leżąc - udało się ;)

Podsumowanie sezonu:
13 marzec 2011 - 21 lipiec 2011

Przed PO
Waga: 75kg 90kg
Biceps: 34cm 38cm
Wyciskanie:75kg 105kg
MC 80kg 120kg
Przysiad 80kg 150kg

Foto - progress

Sorry za jakość. Pierwsza fotka robiona lustrzanką druga mikrofalówką :/ Nie specjalnie pokazuje to progress, ale podsumowujać: masa wyraźnie skoczyła, ale poziom bf również.

2-3 tygodnie przerwy i zaczynam od nowa.

Super progres zrobiles. 30kg w wyciskaniu O_o. MASAKRA. Jezeli o BF chodzi to wcale niewidac zebys sie jakos zalal. Bede zagladał. Powodzenia

Meeega progress ;]

Będę wpadał ;]

no ładnie ładnie....
zarówno wyniki siłowe jak i waga super
a jak w pasie z tymi 15kg?

gratki

Wróciłem z urlopu.
2 tygodnie przerwy. Lada dzień wracam do treningów. Na wczasach kompletnie odpuściłem dietę (znowu fat w górę ).

Aktualne wymiary:
Wzrost: 189cm
Waga: 91kg
Pas: 87cm
Biceps: 38cm
Udo: 64cm
Łydka: 40,5cm


Aktualna fotka bez napinki i pompy - będzie z czym porównywać.
Generalnie to poziom BF zaczyna mnie niepokoić.

Jutro wyprawa po kurczaka, ryż i owies :D

Zmieniony przez - Aoox w dniu 2011-08-02 18:03:34

Zmieniony przez - Aoox w dniu 2011-08-02 18:04:06

kurde, dobrze jest:) ale dałeś rade:)

i ja bym się nie podniecał 30kg w WL tylko 70kg w przysiadie :o

brawo, super Ci to poszło;p

też chce takie skoki siły jak zrobie 15kg:D

Dzięki

Co do przysiadu to "na żywo" nogi wygladają naprawdę mocno, zdjęcia jakoś tego nie oddają. Progress siłowy wynika jednak (moim zdaniem) przede wszystkim ze strachu przed ciężarem i braku techniki w początkowej fazie treningów. Dorzucam fotkę tyłu - niestety mój telefon nie ma zoomu optycznego a stałem daleko :/

Zmieniony przez - Aoox w dniu 2011-08-02 18:17:07

Skoro mc jedynie 120 kg to mam podstawy wątpić w prawidłową głębokość tego przysiadu

Wrzuć film i zamknij mi gębę





Ale progres ładny, pogratulować