Aoox - Masa i siła dla ekto / Nowe foty str.11

"Kurczak po meksykańsku" - na ostro
Dzisiejszy II obiad.

MC 60x6,70x6,70x6,80x6,80x6

Rób przeskok co 10 kg w każdej serii. Lepiej byłoby 40,50,60,70,80.
Co tydzień dodaj do każdej serii 5 kg.





MC - Ciężary będę stopniowo zwiększał aż dojdę do:
70,80,90,100,110

A jak już dojdziesz to co? 110 kg to dopiero początek. Każdy zdrowy facet powinien bez trudu wciągnąć 200% swojej wagi.
Mi np brakuje paru kg do 300% mojej wagi

Rób przeskok co 10 kg w każdej serii. Lepiej byłoby 40,50,60,70,80.
Co tydzień dodaj do każdej serii 5 kg.

OK, Każde ćwiczenie powieniem robić na zasadzie "kolejna seria wieszym cieżarem", czy to sie tyczy tylko MC?

"A jak już dojdziesz to co? 110 kg to dopiero początek."
Chodziło mi oto, że przed przerwą kończyłem 110kg (głównie dlatego, że nie mogłem utrzymać sztangi).

Zmieniony przez - Aoox w dniu 2011-08-06 19:18:22

a jak sztange trzymasz? nachwyt czy przechwyt?:)

ps. dobre jedzonko, super to wyglada:)

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-08-06 19:20:45

Uchwyt przemienny - zmieniam co serie.
Jedzonko moje ulubione :P

rób nachwytem to co dasz rade, a jak puszcza to wtedy przechwyt

mi to przynajmniej chwyt poprawia, wczesniej 100kg mi wypadało nachwytem, teraz juz je potrzymać moge dłużej xD

Teraz będę "używał gumek" - więc nachwyt miel widziany ;)

tak tylko będziesz sie wspomagał tymi gumami i chyba TWÓJ chwyt a nie gumkowy bedzie słaby
jak gumek zabraknie to może okazać się że 100kg wypada:/

Te gumki to zwykłe kawałki materiału, które sprawiaja, ze stanga sie nie ślizga. To też w dłuższej perspektywie osłabia uchwyt?

osłabiają uchwyt różnego rodzaju usztywniacze nadgarstków, które je odciążają i dzięki temu większe ciężary nam nie lecą z rąk