Cześć Igon i dziękuję
+ WARZYWA: papryka, sałata lodowa, ogórki, cebula
+ SUPLE: tran, wapń, magnez + potas
+ DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, kawa
AKTYWNOŚĆ:
TRENING Z KETTLEBELLS
Cały dzień z trudem się poruszałam i czułam spore zmęczenie, więc na trening poszłam bez entuzjazmu. Rozgrzewka była katorgą
Na szczęście trening nawet ok poszedł, choć był mega męczący. Pot się lał, nie obyło się bez bólu i myśli "o ja pyerdolę, nie wytrzymam" . Ale po każdym obwodzie, mimo sponiewierania, pojawiała się radocha i myśl "kocham to"
Już dokładnie wszystkiegio nie pamiętam, ale było coś w stylu:
swing oburącz x 20
swing jednorącz x 10 na rękę
pompki x 15
swing oburącz x 20
burpee x 15
swing oburącz x 20
przysiady z kettlą x 20
swing oburącz x 20
przerwa 2 minuty
swing oburącz x 20
wypady z kettlą x 10 na nogę
swing oburącz x 20
podrzut kettlą x 15 na rękę
swing oburącz x 20
przysiady sumo z kettlą x 20
swing oburącz x 20
pompki x 15
swing oburącz x 20
przerwa 2 minuty
zestaw nr 1... przerwa... zestaw nr 2...
I tak prawie godzinę
Na koniec TGU po 4 razy na stronę.
Jeśli chodzi o wagę kettli, to swingi (zarówno jednorącz jak i oburącz - ręka jest tylko hakiem ), przysiady, wypady itp. robię z 16kg. Podrzut narazie kettlą o wadze 8kg, a TGU 4kg.
Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-07-19 23:01:29
Meraviglia!