meraviglia / siłownia, wytrzymałość, SW

dzien dobry i wytrwalosci w abstynencji!!

Cześć Igon i dziękuję





+ WARZYWA: papryka, sałata lodowa, ogórki, cebula

+ SUPLE: tran, wapń, magnez + potas

+ DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, kawa


AKTYWNOŚĆ:

TRENING Z KETTLEBELLS

Cały dzień z trudem się poruszałam i czułam spore zmęczenie, więc na trening poszłam bez entuzjazmu. Rozgrzewka była katorgą
Na szczęście trening nawet ok poszedł, choć był mega męczący. Pot się lał, nie obyło się bez bólu i myśli "o ja pyerdolę, nie wytrzymam" . Ale po każdym obwodzie, mimo sponiewierania, pojawiała się radocha i myśl "kocham to"

Już dokładnie wszystkiegio nie pamiętam, ale było coś w stylu:

swing oburącz x 20
swing jednorącz x 10 na rękę
pompki x 15
swing oburącz x 20
burpee x 15
swing oburącz x 20
przysiady z kettlą x 20
swing oburącz x 20

przerwa 2 minuty

swing oburącz x 20
wypady z kettlą x 10 na nogę
swing oburącz x 20
podrzut kettlą x 15 na rękę
swing oburącz x 20
przysiady sumo z kettlą x 20
swing oburącz x 20
pompki x 15
swing oburącz x 20

przerwa 2 minuty

zestaw nr 1... przerwa... zestaw nr 2...

I tak prawie godzinę

Na koniec TGU po 4 razy na stronę.

Jeśli chodzi o wagę kettli, to swingi (zarówno jednorącz jak i oburącz - ręka jest tylko hakiem ), przysiady, wypady itp. robię z 16kg. Podrzut narazie kettlą o wadze 8kg, a TGU 4kg.

Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-07-19 23:01:29

ło matulu, ale trening! liczylas ile tych zestawów pękło?

Dajesz czadu

Yosis, chyba 5.

Trening masakrujący, ale robię wszystko, żeby nie dać satysfacji koledze, który stwierdził kiedyś, że kettla 16kg jest za ciężka dla kobiety. Potrafię być zacięta I jak ktoś pilnuje i drze się "dawaj, dawaj, dasz rade!", to trochę jest łatwiej

Oveja,


A dziś idę się nawalać
Ćwiczę sobie garde i postawę przed lustrem jak nikt nie widzi Wciąga mnie ten sport, chociaż nic jeszcze nie umiem
Zaczynam rozglądac się za ochraniaczami na piszczele i rękawicami bokserskimi, bo te klubowe są, delikatnie mówiąc, obleśne Przydałby się jeszcze ochraniacz na biust, bo ostatnim razem kolega mi tam przywalił, ale... za chwilę dostał ode mnie kopa w klejnoty (dobrze, że lekkiego) - oczywiście wszystko przypadkiem Ciekawe, co dziś się wydarzy

Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-07-20 09:02:24

Trening wymiata! Pozwolę sobie go zapożyczyć i przetestować, tyle że ketla lżejsza
Ten podrzut ketlą to snatch?:



czy cosik inszego?

Swojego czasu zanim mnie rozpyeprzyli lekami chodziłam na kravkę, ochraniacze nie tylko na biust ale i na krocze się przydają No i paszczowy, ale to podstawa.

Nie, to jest rwanie.

Podrzut to zarzut ze swinga do pozycji stojaka i podrzut nad głowę.

Paszczowy ochraniacz mam i owijki ofkors.
Krav maga jest fajna - mozna nauczyć się samoobrony.
Ale mi godziny niestety nie pasują
Mi się podoba kick-boxing i tajski boks chyba najbardziej

Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-07-20 10:23:42

??

To jest zwykłe wyciskanie.

Podrzut - jerk:





Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-07-20 10:28:05

Aaaaaaaaaa i wszystko jasne, dzięki Znam to chyba pod nazwą push press czy jakoś tak... Ale ćwiczenie mam w swoich treningach.

Kravka była świetna choć trener był sadysta

+ WARZYWA: papryka, pomidor, sałata lodowa, cebula

+ SUPLE: tran, wapń, magnez + potas

+ DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, mięta z pomarańczą, kawa


AKTYWNOŚĆ:

TRENING K-1 1,5h

Techniki bokserskie na worku, praca z partnerem treningowym, "stacje", dużo brzuchów. SUPER FUN!!!

Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-07-20 21:49:14