Escapadro - MASA! :) know your role & shut your mouth!!

Dzień 9 - dzień nietreningowy

Było jako tako.

13.00 - płatki owsiane + 300 ml mleka
16.00 - spaghetti
18.00 - 10 frytek (hmm... mama kolegi ma siłę perswazji...)
23.00 - płatki owsiane + 200 ml mleka (no dobra, nie co trzy godziny..)

Dzisiaj zdam relację z dzisiaj. :D

ja *******e, ja jestem chudy strasznie ale przy Twojej diecie to by nic ze mnie calkiem nie zostalo

nie chodzi o to zeby jesc jak "ktos"
tylko obliczyc zapotrzebowanie SWOJEGO organizmu
dodac odpowiednia ilosc kalori, obliczyc ilosc makroskladnikow
i w******lac
wtewdy robisz mase a jedzenie duzo na oko chvja ci da bo albo sie zalejesz albo i tak bd za malo i nie urosniesz ;)

pozdro

Ja nie wiem, jak Wy to wszystko jecie, ale ja po prostu nie mam siły. :P

Dzisiaj jest lepiej, a jak to się przełoży na masę - zobaczymy. :)

lepiej?
chvjowa dieta z dvpy, ujemny bilans, zeor bialka i to ma byc lepiej
lepiej se juz gainera kup
i zacznij w******lac mieso jak chcesz rosnac :P i duzo tego ryzu/owsianych a nie tylko troszke ...


ps. jakby mama kolegi mi frytki proponowala to bym jej caly piekarnik wpi*rdolil :D

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-07-15 20:32:27

Ale frytek nie lubię.

No człowieku, ja już naprawdę nie wiem, co mam jeść, jak ja jestem pełny już po talerzu makaronu, dzisiaj zjadłem kuraka z ryżem i to ledwo. :P

Gainerki to ja sobie robię, właśnie, btw, muszę twaróg kupić.... :D

No nic, chłopaki, shitman już mnie tu opierd***, co jeszcze źle robię? Wolę wiedzieć, niż udawać, że nie widzę swoich błędów. :)

No nic, chłopaki, shitman już mnie tu opierd***, co jeszcze źle robię? Wolę wiedzieć, niż udawać, że nie widzę swoich błędów. :)

heh..

co jeszcze źle robię? Wolę wiedzieć, niż udawać, że nie widzę swoich błędów. :)
b. dobrze!


dobra bierz się do roboty widzę, że już shitman_xD motywuję hehe.. dobra koniec żartów!

13.00 - płatki owsiane + 300 ml mleka
16.00 - spaghetti
18.00 - 10 frytek (hmm... mama kolegi ma siłę perswazji...)
23.00 - płatki owsiane + 200 ml mleka (no dobra, nie co trzy godziny..)


po 1:

nie dasz rady wcześniej jeść?

2. śniadanie

13.00 - płatki owsiane + 300 ml mleka

zrób tak: płatki owsiane + mleko + jaja do tego jakieś rodzynki, banan, nasiona/pestki czy coś dokładnie nie wiem ja tak jem:D

II

16.00 - spaghetti - ryż/makaron/kasza + pierś (filet z kuraka) + oliwa z oliwek dobrej jakości - jeśli nie dasz rady zjeść paczki ryżu rozłóż na 2 posiłki i po jakimś czasie będziesz dorzucał. i jeszcze warzywa
18.00 - 10 frytek (hmm... mama kolegi ma siłę perswazji...) jak wyżej ryż/pierś/oliwa/warzywa
23.00 - płatki owsiane + 200 ml mleka (no dobra, nie co trzy godziny..) - płatki mają błonnik, odpowiednie na rano bo dają uczucie sytości



jak masa to przynajmniej 4- 6 posiłków dziennie.. na początek możesz zacząć od 4, śniadanie itp. wyżej napisałem, skromnie np. pół paczki ryżu + 50g piersi + 10g oliwy za np. trzy dni paczka ryżu + 100g piersi + 15g oliwy itp. czaisz:D?

Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-15 21:54:42

troche skomplikowanie to napisales
najprosciej jest tak:
1 owsiane + jajka
2-6 mieso/ryba + ryz/kasza/makaron + warzywa, mozesz dac tluszcze
7 przed snem twarog + tluszcz
jeszcz caly dzien od RANA do wieczora
proste jak budowa cepa

tak tylko może on ma pracę czy coś (nie wiem).. coś chciałem napisać.. ahhh..


jak dopiero zaczynasz to stopniowo wprowadzaj białko/tłuszcze/węgle do jadłospisu, zacznij od 4 posiłku i stopniowo dorzucaj, bo jak się od razu rzucisz to duża szansa, że za kilka dni do starych nawyków wrócisz.

Kurcze. Jak ja bym chciał być na masie i wpier*alać ile mogę xD

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-07-15 22:10:22

tez mam prace, tzn mialem :P
jest hajs to juz nie musze chodzic

Venc1Lq
wbijaj na mase :D

poztym to ja wole hardcorowe przechodzenie
a nie *******ic sie i dawac 20g ryzu dziennie wiecej

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-07-15 22:19:36