Pierwszy cykl na masę, pomocy.

Witam wszystkich. Ćwicze juz rok i warze 68kg przy 184cm i chciałbym zwiększyć masę. Planuje kupić sobi gainer NITRO Future Weight Gainer
7000g białko WPC 80 1800g i Kreatyne z olimpu creapure 500g.

Na pierwszy raz to starczy, może coś zmienić? I jak mogę to brać?

jak wygląda sprawa odżywiania?

wstaw ankietę działu

1 wiek- we wrześniu będzie 18 lat
2) waga/wzrost- 68kg/184
3) staż treningowy- 13miesięcy
4) cel cyklu- masa
5) stosowane już wcześniej
suplementy- brak
6) stosowane wcześniej
spalacze- brak
7) suplement stosowane przez
ostatnie 60 dni wolnych od- brak
8) ilość dni wolnych od
kreatyny- brak
9) informacje na temat diety
(rozklad b/ww/tł na kg masy
ciala, zapotrzebowanie kcal i
bilans w diecie) b2.5/t 1/ww 5.8 -na kg masy ciała. Zapotrzebowanie to 3380kcal zwiększam do 3500kcal lub nawet więcej. Niekiedy nie zjem posiłku to uzupełniam to gainerem.
10)przewidziane finanse na
cykl 250-300złoty
11) uwagi i sugestie- brak.

https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html
WPC
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_100_Pure_Power-opis26686.html
stack kreatynowy
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html
gainer
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html
kreatyna
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html
carbo

produkty z górnej półki i co ważne - tanie. do 250 spokojnie się zmieścisz. Jeśli ten zestaw ci odpowiada rozpiszę ci dawkowanie.

Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-07-14 22:26:46

Wpc dałbym łowickie a reszta może być ;)

lowickie od plusa gorsze

Wyjdzie cie podobnie a SFD ma dobre białko.

Dobra może być to.

No to wiesz że gainer i białko uzupełnienie diety którą jak mniemam masz.
Dni treningowe (DT)
Przed treningiem porcja (1 miarka) Pure power
Po treningu 5g kreatyny + carbo + białko (opcjonalnie) lub 5g kreatyny + carbo (w jednym szejkerze) i potem drugi raz gainer + bałko

Dni nietreningowe (DNT)
rano 5g mono

A więc tak:
Białko x2
Carbo x2
Gainer x2
Stack x1
Kreatyna x1
Około 350 złoty. Dozbieram jeszcze 100złoty i kupię. Dzięki ;)

A jakieś białko na noc?