Boss_1
cześc czy pompki sa dobrym ćwiczeniem na rozwuj klatki bo słyszałem że tak ja robie pomki po 200 w pięciu seriach czy dobrze?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
475
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
9101
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Ekspert
Szacuny
378
Napisanych postów
37478
Wiek
6 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
126451
zacznij patrzeć na daty!
na przystosowanie się do owej niezbędnej umiejętnści "ofiruje' Ci tyle dni przymusowej "ban-icji" ile lat minęlo od załozenia tego posta!
na przystosowanie się do owej niezbędnej umiejętnści "ofiruje' Ci tyle dni przymusowej "ban-icji" ile lat minęlo od załozenia tego posta!
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Pafcio
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1218
Wiek
46 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
13603
Jesli trenujesz na wytrzymalosc to pompki sa super, ale jesli robisz 200 pompek a w drugim poscie piszesz ze nie rosnie Ci klata tak wiec zastanow sie co chesz osiagnac, a jak zaplacisz abonament.... to uzyskasz wiecej info
"Doskonałość tak samo nie jest nam dostępna jak nieskończoność"
"Doskonałość tak samo nie jest nam dostępna jak nieskończoność"
"Doskonałość tak samo nie jest nam dostępna jak nieskończoność"
...
madmax
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1821
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
7849
pompki to raczej na rozgrzewkę albo dla bardzo początkujących
--------------------------------
...
Mariux
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1082
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
28663
Pompki to dosc dobre cwiczenie na wytrzymalosc oraz na rozgrzewke i wydyje mi sie, ze jezeli chodzi Ci o rozbudowanie klatki to powinienes cwiczyc z ciezarami, tym bardziej z wolnymi ciezarami: wyciskanie sztangi, sztangielek, rozpietki, przenoszenie sztangi/sztangielki.
Mariux
Mariux
Mariux
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
475
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
9101
CHODZI MI TYLKO O TO ŻE POMPKI ZACZĄŁEM ROBIĆ OD TYGODNIA I CHCIAŁEM SIĘ DOWIEDZIEĆ CZY DOBRZE ROBIE!!!
...
Korgan
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
288
Wiek
41 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
6721
A jezeli robie trening na mase i robie okolo 100 w dzien treningu-50 rano 50 przed treningiem, i 150\200 w dzien wolny od treningu, czy to niespowoduje ze np. klata nie bedzie rosla, bo bedzie rosla?
Korgan
Korgan
Największą walkę człowiek stacza z samym sobą …
Dr_T
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
288
Wiek
41 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
6721
Moze to troche glupio ujolem:) Jezeli pompki dzialja na klate czy cwiczenie codzieniei po 100\200 pompek + porzdany trening raz w tygodniu nie przetrenuja jej?
Korgan
Korgan
Największą walkę człowiek stacza z samym sobą …
Dr_T
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
W mlodym wieku mozna sie nie przetrenowac jest dobra regeneracja wtedy, ja robilem takie glupoty majac 17-18 lat i mimo wszystko powoli roslem, ale nie polecam. Jesli koniecznie chcesz robic pompki, to 2 razy w tygodniu mozna, w tym jeden raz w dzien treningu klatki ze sztanga i sztangielkami - rob je na sam koniec.
...
cybero
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
114
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
2107
Jeżeli chcesz rozwinąć klatkę pirsiową pompkami to musisz je wykonywać na krzesłach .ale sądzę że w twoim przypadku musiałbyś dodać jakieś obciążenie na plecy np.plecak z książkami.Polecam zmianę rozstawu krzeseł i serie po 15 powtórzeń.Oczywiście musisz stosować inne ćwiczenia na klatę jeśli chcesz mieć lepsze efekty.pozdrawiam
"Nie pakuj tyle bo ci pękną motyle"
"Nie pakuj tyle bo ci pękną motyle"
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
288
Wiek
41 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
6721
Nie no, ogolnie od grudnia zaczynam trening na mase, a pompki to poprostu taka powiedzmmy "pasja" jako dodatek i po porstu nie chce, zeby spowodowaly zastuj w przyroscie masy
Korgan
Korgan
Największą walkę człowiek stacza z samym sobą …
Dr_T
...
dyq
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
1738
Wiek
49 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
9563
pompki można zastosować jako rozgrzewkę, albo jako ćwiczenie dopompowujące np po całym treningu. Jakiejś konkretnej masy samymi pompkami nie zrobisz. Musisz mieć obciążenie, by zmusić mięśnie do większego wysiłku
Pozdrowienia...
Pozdrowienia...
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
