Bartwal/DZIENNIK/Pragnę Mooocy!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

mk127

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 504 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 27970

w sumie to możesz i tak zrobić

...

Bartwal

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1040 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6981

Mój dzisiejszy marny trening, niesety nie cały, bo czas tak gonił że sie nie wyrobiliśmy (brak komunikacji miejskiej prawie):

Przysiady:
10x10kg
10x20kg
10x30kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg (na potrzeby filmu, który dodam później)

MC:
10x20kg
10x30kg
10x40kg
10x50kg (jest film, ale technika wg mnie już kuleje;/ )
5x60kg (też jest film, ale.. to co wyżej)

Prostowanie nóg:
10x60kg
10x65kg
10x70kg
10x75kg
10x80kg

Wiosłowanie:
10x20kg
10x25kg
10x30kg (jest film)
10x35kg
10x40kg (jest film)

Wyciskanie:
10x20kg
10x25kg
10x30kg (film)
10x35kg (film)
4x40kg (film, na którym musiałem ściągać sztangę z klaty ;/ )

I to tyle dzisiejszego treningu, oczywiście wcześniej była rozgrzewka!

Zapraszam do moich dzienników :)

MASA z Universal'em: http://www.sfd.pl/TEST__Universal_Nutrition,_MASA__by_Bartwal-t1064312.html

DT: http://www.sfd.pl/[DT]_Bartwal-t1055070.html

...

Bartwal

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1040 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6981

Dieta: http://imageshack.us/photo/my-images/20/dieta2.jpg/

Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2011-07-06 16:05:14

Zapraszam do moich dzienników :)

MASA z Universal'em: http://www.sfd.pl/TEST__Universal_Nutrition,_MASA__by_Bartwal-t1064312.html

DT: http://www.sfd.pl/[DT]_Bartwal-t1055070.html

...

Boksero

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 5454 Wiek 12 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 26001

co to jest te prostowanie nóg? masz film? bo strasznie mocno to robisz
podawaj linki do tych filmikow bo nikt szukać nie będzie xD

dieta wygląda wporzo

...

Bartwal

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1040 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6981

PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image036.gif

Filmiki już się wysyłają na yt, dodam linki jak się skończy. Niektóre są obrócone...

Zapraszam do moich dzienników :)

MASA z Universal'em: http://www.sfd.pl/TEST__Universal_Nutrition,_MASA__by_Bartwal-t1064312.html

DT: http://www.sfd.pl/[DT]_Bartwal-t1055070.html

...

Boksero

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 5454 Wiek 12 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 26001

to jak dla mnie robisz na 200% zle to ćwczenie
jeslimc na 5 x60kg dajesz rade i już sie technika psuje, to jakim cudem dajesz rade 10x 80kg prostować nogi xDD
np. ja ostatnio 5x5 101kg mc robiłem, a prostowanie nóg 40kg

masz z tego filmik?

...

Bartwal

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1040 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6981

Prostowanie nóg daje radę normalnie (MC, WL mi słabo idą). Siedze na ławce, ciężar jest założony z przodu (taka budowa ławki) i podnosze nogi rece trzymajac na ławce, tzn chwytajac ławke rękami po bokach tuż za posladkami. Staram się robić to w miarę wolno (opuszczanie) a podnoszenie bardziej dynamicznie, ale nie tak, zeby cięzar "skakał".

Zapraszam do moich dzienników :)

MASA z Universal'em: http://www.sfd.pl/TEST__Universal_Nutrition,_MASA__by_Bartwal-t1064312.html

DT: http://www.sfd.pl/[DT]_Bartwal-t1055070.html

...

Bartwal

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1040 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6981

Filmy z dziś:
Przysiad:

MC:

Wiosłowanie:

WL:

Zapraszam do moich dzienników :)

MASA z Universal'em: http://www.sfd.pl/TEST__Universal_Nutrition,_MASA__by_Bartwal-t1064312.html

DT: http://www.sfd.pl/[DT]_Bartwal-t1055070.html

...

Bartwal

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1040 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6981

Prostowanie nóg jak na tej ławce. Siedzisko na maxa uniesione jest wtedy.

Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2011-07-06 17:41:12

Zapraszam do moich dzienników :)

MASA z Universal'em: http://www.sfd.pl/TEST__Universal_Nutrition,_MASA__by_Bartwal-t1064312.html

DT: http://www.sfd.pl/[DT]_Bartwal-t1055070.html

...

Boksero

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 5454 Wiek 12 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 26001

nagraj film z tym

przysiad, kolana do przodu lecą

mc, moim zdaniem juz przy 10x 40 zaczynaeś robić koci grzbiety, 50 i 60 jeszcze bardziej widoczny koci grzbiet(moim zdaniem)

dziwne to jest bo 40kg wiosłujesz i nie wyglada na bardoz cięzko a mc i siad:/

wl, zle wyciskasz, za wysoko, poczytaj o mostku i jak powinno się wyciskać

ps. fajny sprzet

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat