Wiem, wiem Miczu Bjukanonie
Staram się jeść na noc tylko wiejski lub zwykły ser. A ten posiłek przed tym ostatnim to zwykle jest koło 18, po tym jak wrócę z siłki:)
Dzień 28
Dieta
owsiane+banan+3 jajka
ryż 50g+mięso z nogi kuraka+pomidor
ryż 50g+kalafior+udko z kuraka+kości z poprzedniego posiłku do obgryzienia
4tabsy bcaa przed i 4 po treningu
3 parówki, garść migdałów
a zaraz wmulę lody: 100g sera białego, pół szklanki mleka, 20g łowickiego (mam nadzieję, że będzie jadalne)
Trening
Przysiad 8x20kg, 8x20kg, 3x5 45kg
Wyciskanie żołnierskie 8x20kg, 8x20kg, 3x5 30kg
Wiosło 3x8 30kg, 3x5 40kg
Podciąganie na drążku 20kgx8, 25kgx7, 30kgx8
Trening udany, trochę się w wiośle zamotałem i niechcący zrobiłem o jedną serię rozgrzewkową więcej - na nastepnym treningu dołożę, bo czuję że moge więcej
I do przysiadów miałem dziś stojaki więc się fajnie robiło.