Dieta (recomp) do oceny

ja i tak stosuje posiłki low carb jeśli chodzi o jedzenie :P Wole sobie zjeść mięsko z kupą warzyw niż ryżem, imo smaczniejsze. Węgli akurat będę spokojnie unikać, gorzej ze smażonym mięsem i tego typami rzeczy.
Ostatnio złapałem troche fatu na brzuchu i to nie za fajnie wygląda, dlatego się boję, a obyło się bez czitów, ale to już moja wina, bo zjadałem dużo większe porcje 2-3k kcal przy zapotrzebowaniu ciut ponad 2k.

W kazdym razie wielkie dzięki. Może po kilku dniach ogarnę tam jakąś siłkę i ułożę jakąś dietę. Zobaczę jak to będzie. Pozdro.

Zmieniony przez - DonKristo w dniu 2011-06-27 08:59:46

Mam pytanie - jak powinienem jeść skoro mam czas na max 3 posiłki?

O 7 (śniadanie), 13 (przerwa w pracy), 21 (od razu po powrocie do domu).
Praca nie pozwalająca na jedzenie podczas. 12-godzinny etat. Nie dam rady wszamać całego zapotrzebowania.

Zmieniony przez - DonKristo w dniu 2011-07-03 00:41:22

albo podjadasz jakoś miedzy posiłkami np orzechy albo komponujesz je tak by w ciebie to weszło nie widze innych rozwiązań

a jeszcze mam pytanko, mam strasznie pomarańczową skórę - pewnie nadmiar karotenu.
Czy da się przyspieszyć ustąpienie objawów?

musisz obniżyć ilość karotenoidów w diecie jeśli to taki problem

no ograniczylem praktycznie do 0 i teraz czekam. Kazdy mi mowi ze pomaranczowy jestem :)

Opalisz się bedziesz oliwkowy. Nie przejmowałbym się tym za bardzo

Chciałbym się zapytać, czy po treningu jedząc owoc jako uzupełnienie glikogenu w posiłku po treningowym mogę odpuścić sobie źródło ww?

Zaczynam redukcje na 1,5 miesiąca i powrót do masy.

tak odpuśc ale owoc najlepiej bogaty w glukoze

Sam owoc to za malo, szczegolnie na redukcji czy rekompozycji. Wazne tez jaki to owoc.