rallygunia/wakacyjnie str.50:)

Kieszkou mnie nie ma co podsumowywaćzmian raczej nei ma, a zasad konkursowych przestrzegałam jakiś miesiąc z hakiempotem zaległam przed kompem i tyle było mojej pracy

No szkoda, bo silna i piękna kobita z Ciebie ale wiadomo, że w życiu są czasem sprawy ważne i ważniejsze

/pozdr

fiu fiu dziękuję Michale kiedyś jeszcze będzie jakieś podsumowaniepuki co chyba ruszam na nowo na szczeście balastu się nie nabawiłam przez ten miesiąc przerwy miło, że tu zajrzałeś

To kiedy masz obronę?
Super, że się z pracą uporałaś.
To teraz na spokojnie ciągniemy dalej?

Felu dzięń sadu jest 20-ego lipca, więc mam trochę czasu na przygotowania i teraz już mam plan siłki 3 razy w tygodniu dietowo, powoli próbuję się na nowo przekonać do liczenia kcal, ale średnio mi idzie i jem na oko raczej. Chyba nie robię tego najgorzej bo wymiary stoją przez pół roku coś w tej głowie się poukładało co mnei bardzo cieszy bo to na przyszłość dobry znak, że po osiągnięciu stanu nóg jaki chcę osiągnąć, będę sobie jeść na oko i będzie git koleżanki w pracy w szoku są, bo każda mówiła, że jak przestanę ćwiczyć i liczyć to natychmiast przytyję

No, szczera prawda faceci wolą się bawić krągłościami niż koścmi

W sumie to ja byłem nie w temacie konkursu, dopiero ostatnio jak zaczęły laski gadać o podsumowaniu to zacząłem się rozglądać no i kawał dobrej roboty

/pozdr

faceci wolą się bawić krągłościami niż koścmi

nic tylko powiesić sobie taki napis na ścianie albo najlepiej na lustrze

Dziś zatrybiłam znów była siłka

1. MC sumo 5x5 zamieniłam na żyrawia
10, 7, 3
generalnie to masakra, puki co nazywam to spadaniem a nie opuszczaniem, żal żal żal

2. Wznosy bioder na jednej nodze 4x8-10 na nogę

nie miałam gdzie się położyć, a było wolne uginanie nóg w leżeniu więc zrobiłam to

15 x 15 kg, 15 x 20kg, 7 x 30 kg

3. Uginanie nóg 2/1 ( podciągam dwoma , opuszczam jedną) 3x 6-8 na nogę

8 x 15 kg, 8 x 20 kg, 6 x 25 kg

4a. Wznosy ramion bokiem siedząc4 x4-6
8 x 3 kg, 10 x 3 kg, 4 x 5 kg, 3 x 5 kg

4b. Wznosy ramion w opadzie tułowia siedząc 4x max

yyyyy nie pamiętam poprostu do oporu, nei szło liczyć bo takie głupoty wokół gadali że się gubiłam przy ok. 20

4c. Wyciskanie sztangielek siedząc 4 x max ( tym samym ciężarem)
jak wyżej

turlanie piłki pod siebie dodałam ( jakoś miałam chęć)

+ 20 min orbi

Sezonów na siłce tłumy, każdy sprzęt zajęty, wszystko na zmianę z kimś trzeba robić i ogólnie tragedia

A sezony takie, że ziomuś koło mnie wyciskał hantle 10 kg z asekuracją, nie sposób było ukryć zdziwienia

jedzeniowo, liczyć się nie chce

Może niebawem się zachce

Żurawia jak robisz? Z pomocą /ktoś trzyma za nogi/ czy gdzieś je, że tak powiem blokujesz?

Jak Ci wchodzą mniejsze ciężary na barki?

/pozdr

Blokuje o drabinkę, nie ma mnie kto trzymać za nogi.....

W jakim sensie jak mi wchodzą mniejsze ciężary na barki??

faceci wolą się bawić krągłościami niż koścmi aż się wierzyć nie chce w takie piękne słowa, kieszko należy się Tobie