Podstawy układania diety

mamy tutaj posiłki przed i po treningu a jeśli jest dzień bez treningu to zastąpić to jednym obiadem czy tak samo jeść jak w dzień treningowy?

Witam, nie wiem czy dobrze trafiłem, ale nie znalazłem żadnego tematu z szybkimi pytaniami odnośnie diety. Chciałbym się dowiedzieć np. ile musi trwać? Chcę rozpocząć trening FBW by georgu i nie wiem, czy mam ją stosować przez całe 6 tygodni? I czy może mi ktoś napisać ile wstępne będzie ona mnie kosztować, czy potrzebny jest zarys samej diety żeby to ocenić?

póki bedą efekty. 8 tyg i przerwa

kosta91 https://www.sfd.pl/POJEDYNCZE_PYTANIA_vol._8-t712232-s6699.html

Stosujesz sie przez caly cykl, czyli te 6-8tyg. Oczywiscie pozniej zostaja nawyki zywnieniowe, zeby nie bylo ze wrocisz do byle jakiego jedzenia. Kosztow nie da sie okreslic, kazdy je inaczej.

moze komuś pomogą szejki które jem w ciągu dnia i przyrządzone są w mikserze.

płatki górskie 100g,
otręby pszenne 25-30g
twaróg chudy 75g,
3 jaja surowe
orzechy włoskie 25g
rodzynki 25g
warzywa, owoce według uznania

Wszystko miksuje, na noc wkładam do lodówki, rano gdy sie spiesze
wypijam, 1 posiłek mam z głowy :), w ciągu dnia gdy nie mam czasu organizacji posiłków również je pije. 3 dziennie to max + 2 posiłki z chudym mieskiem, kaszą gryczaną, kartofelkami, warzywami(jeśli nie są to posiłki okolotreningowe) dołączam również oliwe z oliwek oraz tran.

Dieta to podstawa.
Super temat

fajnie ale jak już wrzuciłbym to na patelnię a nie pił tak o nic dobrego...

w tedy zrobi sie placek :) co rozumiesz przez słowa nic dobrego ?

Ja tez robie czasami jak mi sie spieszy, ale miele platki owsiane wczesniej namoczone woda, do tego pestki z dyni, ser bialy, wpc, truskawki/borowki. Z surowych jaj bym raczej zrezygnowal.

w sensie surowych jaj gdyż napisałeś że to wypijasz

jak je zmielisz razem to ich nawet tam czuć :)