20 miesiecy stażu

Jak możesz wrzuć jakąś fotke jak wyglądasz bez napinki :) Co do pozostałych zdjęć pełen podziw :D SOG

Sayeru16 - tak wiem to od dawna i pracuje nad nią ciągle a skupić się na fazie negatywnej nie próbowałem a to może być ciekawe.

ramzes17a - są różne teorie na ten temat zależy od poprawności wykonywania ćwiczeń i ich rodzaju bo np. martwy ciąg nie wykonywany w 100% odpowiednio technicznie może spowodować zahamowanie wzrostu a początkującym kulturystom raczej się to nie zdarza. potrzeba na to wielu lat.

na razie żadne badania tego nie potwierdziły , by ćwiczenia zachamowały wzrost , ale niepoprawne wykonywanie mc ma zle skutki

Byk z ciebie:) Łapy dobre, a pro po, ile miales w łapie jak zaczynałes cwiczyc? Klate domasujesz i bedzie nieżle. pzdr
Sog

jak zaczynałem było 35-37 cm ;] również daje soga ;D

bardzo dobrze to wygląda:)

Jak tam mc, przysiad, klata, barki ?

nie mierze maksów szkoda stawów

"przedstawiam wam formę do której doszedłem po 20 miesiącach wyrzeczeń i ciężkich treningów wspomaganych wyłącznie suplementami


nie mierze maksów szkoda stawów"



Podaj wyniki z ostatnich serii. Zobaczymy, czy ty w ogólne na oczy ciężki trening widziałeś.

plaska 100kg x 8
barki 90kg x 10
martwy ciąg 120-130 x 10 (nie pamiętam dokładnie)
przysiad 120 x 10
biceps 60 kg x 12
francuz 50 kg x 12

a i jeszcze jedno intensywność treningu nie tylko zależy od ciężarów ktorymi trenujemy. pozdro