Jak zacząć? Jestem nowy!

Witam,
Jak każdy mam taki okres w życiu gdy trzeba zacząć brać się za siebie A więc do rzeczy, ważę 76kg i mam 186cm wzrostu i chciałbym zacząć ćwiczyć mięśnie. Doradźcie mi proszę co zacząć brać, co kupić, jak zwiększyć masę przede wszystkim..
Dziękuję i pozdrawiam.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 76

Wzrost: 186

Cel treningowy: mięśnie

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Na mase to jest dieta, na to przeznacz kase.

Masz sam atlas ? Zero wolnych cięzarów ?

Tak, sam atlas ze stosem 80kg.

Słabo.

Jakie ćwiczenia możesz na nim wykonywać ?

dokladnie zeby przytyc trzeba jesc! nie zaczynaj brac tylko zacznij pozadnie jesc 5-7 posilkow co 2-3h oczwysicie wartosciowe a nie jakies scierwo z fastfooda. przylaczam sie do virena co mozesz robic na tym atlasie ?

http://allegro.pl/atlas-jednostanowiskowy-stos-66-kg-fv-i1682457484.html Mam dokładnie takie samo coś tylko ze stosem 80kg.
Nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać. Kupiłem go i stoi. Może wy poradzicie co mogę n a nim robić?
O czym mówisz konkretnie, co zacząć jeść? Co w Twoim przypadku najlepiej pomogło?

Pomoże ktoś?

A do siłowni nie masz dostępu?

rooman66

napisze,co ja bym zrobil.czyli podejscie hardcorowe:

sprzedaje to "COS" lub oddaje na zlomowisko,a za zarobiona kase kupuje PODSTAWY:

1. laweczke uniwersalna
2. drazek
3. sztangielki z mozliwoscia dokladania obciazenia(na poczatek 20-30kg)

(jesli tylko fundusze by byly...to zamiast sztangielek- sztange olimpijska,stojaki uniwersalne oraz mnooostwo obciazenia)

...i wtedy cos mozna zaczac myslec.



Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-07-06 00:21:23