Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
8
Witam,
Jak każdy mam taki okres w życiu gdy trzeba zacząć brać się za siebie A więc do rzeczy, ważę 76kg i mam 186cm wzrostu i chciałbym zacząć ćwiczyć mięśnie. Doradźcie mi proszę co zacząć brać, co kupić, jak zwiększyć masę przede wszystkim..
Dziękuję i pozdrawiam.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 76
Wzrost: 186
Cel treningowy: mięśnie
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: bieganie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas
Szacuny
33
Napisanych postów
2169
Wiek
36 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
26676
dokladnie zeby przytyc trzeba jesc! nie zaczynaj brac tylko zacznij pozadnie jesc 5-7 posilkow co 2-3h oczwysicie wartosciowe a nie jakies scierwo z fastfooda. przylaczam sie do virena co mozesz robic na tym atlasie ?
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
8
http://allegro.pl/atlas-jednostanowiskowy-stos-66-kg-fv-i1682457484.html Mam dokładnie takie samo coś tylko ze stosem 80kg.
Nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać. Kupiłem go i stoi. Może wy poradzicie co mogę n a nim robić?
O czym mówisz konkretnie, co zacząć jeść? Co w Twoim przypadku najlepiej pomogło?