konkurs/Mi_lena podsumowanie str41

Nowy temat Temat Zamknięty

...

mala_mi82

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3693 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 47308

wnioski z poprzednich bezweglowych dni: nie moge jesc na czuja

...ale to ja juz wiedzialam...nie od dzis siebie znam

i wiem, ze jesli chodzi o ilosci miesa jakie potrafie pochlonac na raz jestem nie do pobicia

...wiec moja micha na czuja wpedzilaby mnie do grobu przez te ilosci bialka

...ale eksperyment fajny byl

trening dzis: 3dzien odwdniajacego..ten najfajniejszy z 25powt

micha ladowanie:

1. jajka maslo

trening

2. whey sliwki wisnie porzeczki truskawki

3. j.w

4. jajka ziemniaki marchew

5. indyk ziemniaki marchew

6. omlet z suszonymi daktylami

I'm
#1
So why
Try harder

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

jesli chodzi o ilosci miesa jakie potrafie pochlonac na raz jestem nie do pobicia...wiec moja micha na czuja wpedzilaby mnie do grobu przez te ilosci bialka...
znaczy się konia z kopytami zjadłabyś bez problemu

ciekawa jestem, jaki będzie efekt po tych 12 tygodniach u osoby, która na starcie była już szczupła i ładnie umięśniona

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

mala_mi82

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3693 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 47308

ciekawa jestem, jaki będzie efekt po tych 12 tygodniach u osoby, która na starcie była już szczupła i ładnie umięśniona

filonka żaden

I'm
#1
So why
Try harder

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

ciekawa jestem, jaki będzie efekt po tych 12 tygodniach u osoby, która na starcie była już szczupła i ładnie umięśniona

filonka żaden
ja jednak poczekam cierpliwie na zdjęcia

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

juz sie nie moge doczekac

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

i wiem, ze jesli chodzi o ilosci miesa jakie potrafie pochlonac na raz jestem nie do pobicia
Milena chcesz się sprawdzić w pojedynku na żeberka

Wchodzę w to

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ja również

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Mi_lena no dawaj

...

mala_mi82

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3693 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 47308

waga: 57kg/55.5kg
obwod talii: 62cm/61cm
obwod bioder: 81cm/80cm
biust: 80cm/81cm
udo: 50cm/49.5cm

Roznic sie nie dopatrzylam, widac na nic glodowki

...coz trza mase robic

zmierzone maxy:

przysiad: 70kg/-
martwy ciag: 90kg/-
wyciskanie sztangi: 40kg/42.5kg z bolem wielkim

push press: 37.5kg/-
podciaganie nachwyt: 0/cos jakby 3/4

..ale jest lepiej

wytrzymka testowa:

30min najwięcej obwodow jak możliwe
10x Sumo DL HI Pull
9x push up
8x swing
7x sit up
6x burpee

bylo:
11 obwodow 29:19sek...22.5kg SDLHP...17.5kg swing
jest:
12 obwodow 30:10sek...25kg SDLHP...19.5kg swing

<img src="

jak ktos czuje potrzebe to moze juz przemowic

Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2011-07-02 21:10:47

I'm
#1
So why
Try harder

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

CHRYSTE! jestem wielbicielka twojego ciala i stroju. cudowna sylwetka, niesamowity efekt. i kawal dobrej roboty!
jeszcze ta wytrzymalosciowka taka zaebista

podziwiam i mam nadzieje, ze na tym nie koniec