kilka pytan

Pamiętaj białko może być jedynie jako uzupełnienie braków w diecie :D czyli jeśli brakuje ci tam 40g w ciągu dnia to pijesz sobie 2 szejki i tyle :D . Jak kupujesz to zależy od funduszy możesz kupić ostrovia WPC za 40zl jak i możesz kupić jakieś białko za 100zl zależy od funduszy jak nie masz kasy bo bierz WPC

czy ma ktos jakis kalkulator do obliczania btw bo chcem sprawdzic czy wartosci w diecie mam dobre bo te co sa to to nie dzialaja stronki

zastanawiam sie nad jednym cwiczeniem tzn BIC ktore cwiczenie daje lepsze efekty pracy bo mam do dyspozycji

1.hantelki
2.wyciag
3.gryf prosty

kazde cw:) jest dobre i angazuje w inny sposob cw miesnie:) warto urozmiacac

Każde coś daje, zależy co chcesz poprawić

chcem poprawic bica tylko np na gryfcie mam max 63 kg a unosze tylko 31 kg
wyciag mam 31kg max narazie i tyle wyciskam
hantelki mam 15kg i tyle wyciskam

zastanawiam sie ktore cwiczenie jest lepsze MC na prostych nogach czy na takich ugietych nogach...??

to są inne ćwiczenia mc na prostych nogach głównie angażuje prostowniki i 2-jki z naciskiem na 2-jki, a mc zwykły to ćwiczenie bardziej złożone (ale 63kg to raczej nie zaszalejesz)

Zmieniony przez - mkmati w dniu 2011-07-03 22:05:10

czesc teraz mam pytanko na temat SMALECA ^^
pisza ze smalec ma 896 kcal ale bodajrze on tuczy czlowieka ...??

są to tłuszcze zwierzęce hdl, lepiej nie przesadzaj ze smalcem, możesz zamiast tego stosować olej roślinny hdl:) a na bica wykonuj różne ćwiczenia bo każde inaczej angażuje biceps przez co będzie ładnie zbudowany, ale pamiętaj że 1/3 łapy to biceps a reszta ( 2/3 ) triceps.