Się działo.... a będzie jeszcze lepiej

pw

Dzień bez treningu:





Wczorajsze jedzonko:



Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2011-06-26 16:17:12

Dzień treningowy:






W DNT będę starał się jeszcze zmniejszyć węgle praktycznie tylko do warzyw. Cel wiadomo lepsza sylwetka i więcej muskli



Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2011-06-26 16:19:37

Coś mi przychodzi do głowy że warzyw chyba się nie liczy ?

Nie liczy się z tego względu, że wartości BTW i kcal są pomijalnie małe, a nie dlatego że są niewartościowe

nie liczę do bilansu tylko wypisałem na dowód, że warzywa nie są mi obce

Wuchta je wuchte warzyw

Pozdro koksie! Ciśniesz, a my dopingujemy

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-06-26 18:45:08

aż dziwne ale warzywa polubiłem

Poniedziałek klata, trip, bary, bic, bieżnia

1. wyc. głową do góry wąsko x6 - 60-80-100-120

2. poręcze 3x5 - ciężar ciała

3. składanka: wyc. sztangielek neutralny gową do góry + wyciskanie poziom neutralnym + przenoszenie 3x8+8+8 - 15-20-20

4. uginanie nachwytem x6 - 30-40-50-60-70-80

5. wznosy bokiem na wyciągu 3x12

6. SS - wyciąg lina na tripa + wyciąg na bica 3x15

7. bieżnia 22minuty

8. przedramię, brzuch



Wrażenia 10/10

1. Skos to taka se zabawa

2. każde z zatrzymaniem na dole - luzik

3. na spompowanie klaty

4. dziwna moc

5. lekko na boczny akton

6. trzeba było spompować witkę

7. to będzie stały element treningu



A wszystko w 75minut, przerwy krótkie ok 60-70sek.

Meso - pół miarki jest ok, więcej nie bo spać nie mogę a regeneracja najważniejsza

sila ogromna