klatka+biceps 2 x w tygodniu?

Witam!

Czy cwiczenie bicepsa i klatki 2 razy w tygodniu jest ok?

pon klatka biceps
wt plecy tricpes
czw nogi barki
pt klatka biceps

Zaznaczam ze od poniedzialku do piatku nie mam zadnych zakwasow w bicepsie czy w klatce..
PS. Brzuch tez cwicze spokojnie ;P

name2010 nie siedze ciągle przed konpem jak Ty też mam inne obowiązki i nie płacz jak małe dziecko. a po druge powiedziałem Ci czemu nie jest dobry dla Ciebie bo nie masz podstaw wyrobionych.ale po co czytac coś ze zrozumieniem.

Ankieta
Zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu.

Nie jest ok. Mija się to z celem i nie jest ci do nieczego potrzebne.

Pamiętaj że trzeba zapewnić odpowiednią regeneracje mięśnia ;p a 3 dni to ewidentnie za mało pamiętaj również o 8h snu ;] minimum

Skoro chodzi 4 x w tygodniu to rob tak.

1.klata biceps.
2.plecy.
3.barki triceps.
4.nogi


Plecy i nogi potrzebują dużej przerwy 'pomiędzy sobą.A po dobry treningu nóg nie powinienes mieć ochoty na robienie barków.'

Macie racje. Ale mysle ze nie doprowadzilbym do przetrenowania miesni takim treningiem jakim pisalem. No wiec zmienie trening na taki jak napisal poprzednik
1.klata biceps.
2.plecy.
3.barki triceps.
4.nogi
Ale jezeli wtorek i czwartek ma byc taki luzny to wstawilbym tam jeszcze dodatkowo przedramie i moze kaptury. Chyba nie bedzie to przeszkadzac?

prezpraszam wtorek i piatek ma byc luzny, czyli 2 i 4 dzien treningowy

czemu plecy i nogi mają być luźno?
podaj ankiete https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
i podaj ciężary na jakich pracujesz w siadzi, mc,wl??

No luzno w sensie ze tylko jedna czesc ciala. Trening mam zabójczy bo wczoraj wlasnie mialem plecy+barki to dzisiaj ledwo co sie ruszam. Nie wiem po co jest potrzebna w tym momencie ankieta ale dobrze wstawie.

Płeć : M

Wiek : 16

Waga : 75

Wzrost :182

Cel treningowy :masa

Staż treningowy na siłowni : ok 7 miesiecy z przerwami, po dluzszej pzrerwie 1,5 miesiaca

Uprawiane inne sporty : -

Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia, oprocz wyciagu
Dieta :

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : shock therapy+storm

Ostatnio przerabiany plan: 1,5 miesiaca temu

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie lezac: max 92,5 w seriach 65

a reszta czyli siad i mc to gdzie???!!!
z suplami bym poczekał,

Wiem wiem ze suple to glupi pomysl. Juz sobie postanowilem ze wezme to do konca i na razie koniec. No nie wiem probowalem mc na maxa, ale w seriach to robie jakos po 50kg (ale pewny nie jestem) siad tez pewny nie jestem ale jakos tez ok 5O

ale nie odchodzmy od pytania. Nic sie nie stanie jak bym dodal do plecow przedramie a do nog kapturów prawda? ;D