Pytanie przysiad + wyciskanie hantelki?

siema
robie fWb jesli mozna tak powiedziec, trening wyglda tak:

pompki z obciazeniem
wisłowanie w zwisie hantelkami,
przysiady z obciazeniem,
uginanie ramion(mlotek),
brzuch,

miedzy cwiczeniami nie robie przerw, gdy skoncze cala serie robie 2 minuty przerwy i tak jescze 2 razy.

I mam pyatnie czy moge polaczyc przysiady z bicepsem, tzn.
robie jeden przysiad i uginam ramiona na biceps i to jest 1 pow.
i tak 12 razy?(tzn. czy to jakosnie wplynie na mnie negatywnie?)

ankieta https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
poczytaj o FBW

to nie jest FBW

https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

poczytaj w ogóle ocb w FBW


kolejność parti nogi,plecy,klata,barki,bic,tric + brzuch i ew łydki.

widze ze posty nabijasz, jak nie znasz odpowiedzi to nie potzrebnie sie udzielasz.
Po co Ci wiedzieć ile waze, czy jakie sporty uprawiam itp. Chodzi mi tylko o poznanie odpowiedzi na moje wyzej zadane pytanie.


pozdr.

Próbujemy Ci pomóc a Ty utrudniasz, z takim planem daleko nie zajedziesz, nie wiemy nic o Tobie ile masz lat, staż, jaki posiadasz sprzęt itd...

To ja odpowiem.
Plan do dvpy, pomysl poroniony.

dlaczego poroniony?
a plan niby dlaczego do dupy?

Kolejność się nie zgadza

brak ćw na klate chyba że pompki robisz w wersji własnie na klate

I to bardziej podchodzi pod ACT, bo robisz obwody.

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-06-29 12:30:50

moim zdaniem dobra kolejnosc ktora odpowiada: klatka barki tric plecy nogi bic brzuch.
Masz racje podchodzi pod ACT, moja pomylka.

Kolejność już dawno jest zmieniona

nogi,plecy,klata,barki,bic,tric,brzuch

Zaczynamy od największych partii

Wypełnij ankietę, będzie o wiele łatwiej Ci pomóc.

moim zdaniem dobra kolejnosc ktora odpowiada: klatka barki tric plecy nogi bic brzuch.

pompki z obciazeniem
wisłowanie w zwisie hantelkami,
przysiady z obciazeniem,
uginanie ramion(mlotek),
brzuch,
Po pierwsze nie masz nic na barki, po drugie kolejnosc w ktorej tric jest przed siadami jest zla, po trzecie nie masz nic porzadnego na plecy. Dwoje uzytkownikow napisalo Ci zebys poczytal o FBW, wez to sobie do serca.

I mam pyatnie czy moge polaczyc przysiady z bicepsem, tzn.
robie jeden przysiad i uginam ramiona na biceps i to jest 1 pow.
i tak 12 razy?(tzn. czy to jakosnie wplynie na mnie negatywnie?)
Po co te przysiady? Myslisz ze ciezar jaki jestes w stanie uzyc w uginaniu ramion da jakikolwiek bodziec nogom?