Kreatyna Pytanie?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 36

Witam.

Mam pytanie kupiłem kreatynę olimp mega caps biorę ja już równo tydzień i nie widzę efektów. Mniej więcej kiedy występują jakieś efekty.

Biorę : 10g w dzień treninngowy, 5g w nietreningowy

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

jak zaczniesz jeść tyle ile trzeba to efekty będą. Kreatynę bierzesz tak jak należy, więc wina po stronie diety. Poza tym, mniej więcej w połowie cyklu "coś tam" będzie widać w lustrze i na sztandze.

Zmieniony przez - Ventor90 w dniu 2011-06-27 18:42:20

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 710 Napisanych postów 34672 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 254711

dokladnie

po miesiacu juz cos odczujesz

pilnuj miski a bedzie dobrze

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162294 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243468

to tylko suplement...
czego sie spodziewales?
po 2-3 tygodniach powinno cos sie dziac.

jaki masz rozklad b/w/t w diecie?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

r3active

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 36

Jak moja dieta wyglada?

...

r3active

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 36

I POSIŁEK

6.45 - 100g płatków owsianych + jogurt

II POSIŁEK (

10.00-12.00 - 200g chleb razowy + 60g szynki z indyka + 50g sera żółtego +
50 g twarogu

III POSIŁEK (przed treningowy)

ok.14.30 - 100g ryż paraboiled + 150g piersi z kurczaka + jakieś warzywa
(np. kukurydza z puchy)

IV POSIŁEK

18.15 - 100g ryżu białego + 150 g piersi z kurczaka + warzywa

19- treninng

V POSIŁEK

20.20 - 180g jajek , 100g chleba razowego

kreatynę biorę przed i po treningu to dobrze?

VI (przed snem)

150g twarogu

...

wincol

Ekspert

Szacuny 3175 Napisanych postów 25337 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 419601

a jakieś tłuszcze spozywasz??
2 pierwsze posiłki na pewno do poprawy

...

domnyq

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 108 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1693

Jakich efektów oczekujesz? Mało coś tego jedzenia.. może też trening z dupy..

...

r3active

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 36

czasami gdzieś czegoś więcej zjem i czasami daje białka roślinnego. Oczekuje masy

...

r3active

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 36

Trening mam dobry :D

...

maniak7000

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 5813 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 60511

no to widać są efekty.... ale nie jesteś z nich zadowolony :P ... dopracuj dietę a musisz odczuć kreatynke.. mało jest bowiem supli. które faktycznie mają działanie mniej więcej takie jakie byś mógł oczekiwać :D

[ART]PORADNIK DLA POCZĄTKUJĄCEGO
http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_[by_maniak7000]_-t969992.html
------------------------
Lubię SOGi - smaczne są