Kreatyna Pytanie?

Witam.

Mam pytanie kupiłem kreatynę olimp mega caps biorę ja już równo tydzień i nie widzę efektów. Mniej więcej kiedy występują jakieś efekty.

Biorę : 10g w dzień treninngowy, 5g w nietreningowy

jak zaczniesz jeść tyle ile trzeba to efekty będą. Kreatynę bierzesz tak jak należy, więc wina po stronie diety. Poza tym, mniej więcej w połowie cyklu "coś tam" będzie widać w lustrze i na sztandze.

Zmieniony przez - Ventor90 w dniu 2011-06-27 18:42:20

dokladnie

po miesiacu juz cos odczujesz

pilnuj miski a bedzie dobrze

to tylko suplement...
czego sie spodziewales?
po 2-3 tygodniach powinno cos sie dziac.

jaki masz rozklad b/w/t w diecie?

Jak moja dieta wyglada?

I POSIŁEK

6.45 - 100g płatków owsianych + jogurt



II POSIŁEK (

10.00-12.00 - 200g chleb razowy + 60g szynki z indyka + 50g sera żółtego +
50 g twarogu



III POSIŁEK (przed treningowy)

ok.14.30 - 100g ryż paraboiled + 150g piersi z kurczaka + jakieś warzywa
(np. kukurydza z puchy)




IV POSIŁEK



18.15 - 100g ryżu białego + 150 g piersi z kurczaka + warzywa

19- treninng

V POSIŁEK

20.20 - 180g jajek , 100g chleba razowego


kreatynę biorę przed i po treningu to dobrze?



VI (przed snem)

150g twarogu

a jakieś tłuszcze spozywasz??
2 pierwsze posiłki na pewno do poprawy

Jakich efektów oczekujesz? Mało coś tego jedzenia.. może też trening z dupy..

czasami gdzieś czegoś więcej zjem i czasami daje białka roślinnego. Oczekuje masy

Trening mam dobry :D

no to widać są efekty.... ale nie jesteś z nich zadowolony :P ... dopracuj dietę a musisz odczuć kreatynke.. mało jest bowiem supli. które faktycznie mają działanie mniej więcej takie jakie byś mógł oczekiwać :D